晚上跑步?

晚上12点以后跑步 1晚上12点后或者1点正好是肝脏休息排毒时间2晚上12点后或者1点后跑步这样跑步相当吃毒药3不仅对身体没有好处还会损害肝脏导致失眠###12点跑步不是不可以，只是不太推荐。

一方面是，12点比较晚了，空气中的污浊物上升，含氧量下降；另一方面是要考虑睡眠时间，不过如果是放松慢跑，并不会影响你的睡眠，相反还会帮助睡眠。

至于时间长短，一般有氧运动需要持续20分钟以上，才会起效果。

（注：跑步的时候注意要匀速，呼吸、身体保持协调）每天早晚喝牛奶(中国人部分体质不适合喝牛奶,可以改喝豆浆)、吃醋泡黄豆、每天保证8小时充足睡眠。