怎样可以快速减肥瘦腿瘦腰?

瘦腰瘦腿的方法 你好，药物减肥容易反弹，不建议使用。

减肥首先要改变饮食习惯,多吃蔬菜水果，少吃辛辣**性食物、多喝水。

###成功瘦腰三部曲1、仰卧起转体预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。

动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。

动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。

作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。

2、仰卧收复举腿动作预备姿势：仰卧，屈膝，脚离地10厘米。

动作要领：小腹用力使腿部举起，臀部离地，还原成基本姿势，做20次以上。

动作要求：手臂不要用力，当腹肌感到吃力时，手臂可以给一些助力。

作用：锻炼下腹肌群。

每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。

3、行动车轮蹬预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直。

动作要领：屈膝向前画圆蹬出，另一腿同时收向胸前，腿不能触地。

作用：坚实下腹肌。