夏天什么时间健身最好

夏天什么时间健身最好,第1张

夏季健身时间 夏天从事体育锻炼时最好是安排在早晨、上午和傍晚等气温比较凉爽的时候。

因为这些时间可以避免发生中暑日射病

在一般情况下从事体育锻炼时,尽管人体不断产生热量,但在体温调节中枢的调节下,通过辐射、对流、传导和汗液蒸发等途径,使体内多余的热量散发掉,从而维持体温的相对稳定。

但是,在气温高、湿度大的条件下运动时,人体的散热过程发生困难,于是体热大量积累,体温急剧升高,而导致中暑。

轻者有头晕、头痛、心悸、恶心等感觉;重者常出现排汗停止、昏迷、不省人事,如果不及时抢救,常有生命危险。

另外,长时间在阳光下暴晒,脑和脑膜很容易发生损伤,而引起与中暑相类似的日射病。

夏天除早晨、上午和傍晚比较凉快之外,其他时间的温度都很高,特别在ll—16点钟这一段时间更为严重。

因此,应尽量避免在该一段时间内从事体育锻炼。

###晚上7点到8点左右时间段比较好。

我就是选择这个时间段进行锻炼的,都坚持一年多了,效果不错,我是168,体重64公斤。

觉得该长肌肉的地方都是肌肉了,感觉很开心,每天穿上小背心和大裤头跑步结束后做单双杠时,看到旁人漂来的羡慕的眼光时,我就感觉自己此时是最幸福的。

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