有氧运动出汗能减肥吗

运动出汗能减肥吗 出汗并不是目的，但是如果你运动时连汗都没出，那运动程度也太小了吧。

通过运动减肥，是一种比较健康的减肥方式，需要持之以恒。

###答：多出汗不一定能减肥。

因为人出汗只能分泌少量的热量，准确的说法应该是1克汗约散发580卡的热量，因此才使体温下降。

人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。

每天出一身汗可减肥，实际上是说每天要进行适当的运动，消耗一定的热量，这样既可运动减肥又可保持健康一举两得。

生活中很多人都会认为汗还是少出为妙。

炎热的夏天，有些人整天呆在空调房间里，使汗腺机能处于不变的状态，其适应能力会大大降低，夏天想健康减肥的好方法就是要多出去运动哦!多出汗能减肥吗，汗的作用是调节体温，保持大脑正常运转。

正常人到了夏天汗腺机能亢进，如果一点汗也不出，热就会积蓄在体内，严重时可导致中暑，甚至危及生命。

当然汗出得太多对健康也不利。

当人体急剧地大量排汗后，往往容易处于脱水状态，血容量减少，血浆就会浓缩，从而加重心脏的负担。

所以，我们在流汗时要尽量使出的汗蒸发掉，否则体内的液体就等于白白浪费。

因此要经常穿上些透气性好，宽松的衣裤，能使身体舒展开。

###运动出汗多与减肥之间没有必然联系，出汗多少与多方面因素有关：1、每个人的身体素质：体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。

2、体液含量：体液较多运动时出汗就多。

而体液的多少由体内脂肪的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。

3、运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。

###人体运动消耗身体的能量，能量转换过程中会产生热量，出汗可以带走身上的热量使身体机能平衡，越运动热量产生越多，越需要水分来散热降温，但水份从哪来呢，一般通过直接摄入（喝水）和食物摄入，还有就是淀粉和脂类物质分解代谢时产生。

当大量出汗时，体内水份减少，如果不喝水，那就需要通过分解来产生水份，这样就解释了大量运动出汗减肥的问题。

但出汗不一定减肥，只有当体内水份需要通过物质分解时，才可以达到减肥的效果。

如果你短时间内剧烈运行大量出汗，就会感到口渴饥饿，然后立即补充水份食物，这样不但不能减肥反而会增肥，这样就解释了想要减肥不光要运动还要长时间坚持（一般是1小时后）才能有效达到减肥的目的！