初中生应该怎样减肥

适合初中生减肥方法 唉，3年前我就搜索过和你一样的问题，现在大学了，看到你的问题好怀念高中时代啊…1、首先，你还是学生，身体最关键，那个星期一到星期三吃苹果的方法，你第一坚持不了，第二就算坚持下来也会反弹，何苦让自己受这个罪。

2、你在学校住宿吧，其实你不用指望运动减肥，学业的压力让你根本就无暇顾及什么瑜伽啊，瘦身操之类的，有早操就跟着跑，好好跑，跑的时候收紧下腹，这样瘦腰，有体育课你就上，干嘛不上都交了钱了，你就趁机使劲活动，让自己出汗，别闲下来，但是也不要太剧烈了，会长肌肉的，活动完了就拍打自己的小腿大腿，腹部，腰，这样软化脂肪。

3、柠檬茶去油，可以喝，蜜糖就改成蜂蜜吧，美白养颜还治便秘，可以喝豆浆，刮肠油。

4晚上饭不要吃，或者少吃，早上饭一定要吃，不吃会胖，中午就吃水果或流质的东西好了。

骨头小是你的优势，减下来一定很好看，如果你按我说的去做，一个月减个7、8斤吧，对了，还有吃饭要吃20分钟以上，每一口嚼30下。

###最健康的减肥方法还是通过自己坚持运动和饮食上注意调节，不要相信药物和其他办法，很难有真正的效果。

指导意见：你可以坚持做点跑步、饭后快走等运动，坚持下来的话，效果是很不错的，也可以多练练瑜珈或是去健身房在专业的技师指导下进行改善。

平时注意饮食上可以多吃点冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜等，对减肥也是有帮助的。

###蔬果汁的5个伴侣1.凉白开(或纯净水)。

有些蔬菜水果很容易榨汁，但对于水分较少的胡萝卜、苹果等，恐怕就要加水辅助榨汁了。

而且，对于吸收能力较弱的儿童，太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用。

2.蜂蜜。

有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口，比如芹菜、胡萝卜，这时候你可以加蜂蜜来调节口味，一则蜂蜜本身也是营养丰富的养颜佳品，二则它不会像糖那样使人发胖。

3.冰块。

冰过的蔬果汁味道鲜美，口感更好。

4.柠檬汁。

除了调节口味之外，柠檬汁的最大功用是不让蔬果汁氧化变色。

5.薄荷叶。

这个清爽精灵是蔬果汁的贴身伴侣，任何组合里放进几片薄荷叶，既添口感，又添美感。

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着重从腰、腹、臀、腿部入手，同时阻止瘦后脂肪反弹再生和赘肉固积，有效阻止脂肪的二次堆积，**弹性纤维生长，收紧松弛的肌肤，恢复皮肤原有弹性，全面抑制反弹，塑造女人玲珑曲线。