怎样辨别肌肉腿

怎样分辨是不是肌肉腿 有很多人自认为自己的肌肉型腿，其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成的呢，如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高，所以请注意自己的瘦腿类型哦。

对于大多数人来说，大腿粗的真正;元凶;是脂肪。

可是如何判别呢？;在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。

而在正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多，有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。

一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。

在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。

相反，快速跑、力量练习等运动强度比较高，可以使肌肉的体积增大，腿变粗。

肌肉型大腿和小腿都比较难减，确切的说只能改善肌肉的形状，我们要多点耐心。

不过以上的方法，无论是不是肌肉型腿，多锻炼总是有助于瘦腿的。

要漂亮就千万不能懒，每天花个15-30分钟。

###问题分析：您好，根据你的描述，人的小腿都是这样的啊。

最容易识别的方法是把小腿搭高然后振动几下，看看肉肉是不是大幅度晃动，如果大幅度晃那就可能是肥肉。

意见建议：真正的肌肉是根本捏不动的，小腿上能捏动的都是脂肪，只是有些人脂肪比较紧实有些人松弛罢了。

###是肌肉腿，要减的话必须先把肌肉快拍松，在进行瘦腿运动。

###我15690斤保守算中等偏瘦的体型吧。

可是我的腿很粗，腿型也不好看。

###怎么判断是不是肌肉腿我站起来的时候是硬的，踮脚有肌肉块。

坐着的时候是软的，我这样的算是肌肉腿吗？