早上跑步几点跑步减肥最好

早上减肥跑步最佳时间 一、一天最佳的锻炼时间？上午9点，下午3点，晚上7点左右二、最常用的健身器械是什么？哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。

三、关于哑铃如何选择？可拆卸的电镀哑铃。

四、初级健身者一周锻炼几次？一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息时间。

五、三大力量锻炼动作是什么？卧推、深蹲、硬拉六、肌肉锻炼后的修复时间？48-72小时七、肌肉的增长原理是什么？力量锻炼对肌肉的**，在休息和营养的补充过程中达到超量恢复。

八、健身动作要保持正确性只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍。

九、初级健身者以什么动作为主？复合训练动作十、8RM的重量是什么意思？某个动作每组只能做8次的重量。

十一、动作次数与健身的关系？每组1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等十二、锻炼后多长时间开始进食？半个小时开始进食，然后每半个小时可以少量进食十三、健身后进食以什么为主？以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等。

十四、关于健身最关键的是什么？坚持。

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###7点就是最好的时间，但是跑步一定要坚持，没有时间也可以晚上跑步、三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、按时作息不要熬夜，最好同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操、蹲起等，坚持这样习惯就可以很好瘦身，饮食还是要合理的，(瑾红瘦身笔记)就是通过合理的饮食来达到减脂的###经历一个晚上的身体已经将能量消耗很多，此时跑步刚好可以消耗储存的脂肪，对减肥效果非常好。

建议起床后稍微喝点蜂蜜水，吃几口葡萄干，全麦面包半片，然后休息30分钟开始跑步。

补水很重要，吃点东西防止血糖过低。

###运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟，即在20分钟内快走1600米，最有利于减肥。

如过2小时后再快走20分钟，则减肥效果更佳。

要十分注意这个减肥效果最佳的诀巧。

###晚上跑步比较好，但是运动要注意点，别太过。