最瘦臀部的动作

什么姿势最瘦臀 臀部吸脂术是对臀部进行吸脂，达到美臀的效果。

大多数的年轻人会选择这种手术方法，这种吸脂术大多通过肿胀吸脂来进行的，将臀部多余的脂肪吸除。

###瘦臀方法有以下几种：瘦臀运动1：坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。

瘦臀运动2：上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。

每天做3次，每次做10下。

瘦臀运动3：1.双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。

2.挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。

3.膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。

4.一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。

每天做3次，每次做10下。

注意事项经期锻炼，运动量不宜过大。

健身运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。

运动后应做些伸展运动再行淋浴。

经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚指甲，断的脚指甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。

热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。

脚部起水泡时，不要弄破。