下午跑步的好处功效与作用

下午跑步的好处功效与作用,第1张

下午跑步的好处 理论上最佳的运动时间在下午的4-7点之间,因为这时候人体各个系统的配合处于最佳状态,运动效率也会相应提高。

最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好。

从运动医学的角度看,晚上跑步更科学。

只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。

所有的运动都需要做准备活动,晚上跑步也不例外。

跑前轻压腿,做做下蹲,可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。

如果一开始走几步,然后快走、小跑,最后正式开始跑,也能有效热身。

跑步时,步幅略大,挺胸、收腹,目视前方,上半身略向前倾,双臂自然在身体两侧摆动,注意力集中,呼吸自然均匀。

跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方,而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。

###楼主你好下午在太阳下山之前跑步比早晨要好,1、因为早晨人虽然已经从睡梦中清醒,但是身体还未全部醒来,如果你仔细观察会发现人早晨的身体柔韧性不如晚上好。

2、早晨锻炼如果太阳还未升起,即便在树林里跑步也是没有新鲜氧气的,下午锻炼如果是晴天的话会有很好的新鲜氧气,你的身体也比早晨灵活,不会在运动中因为不灵活受伤,当然跑步前要做脚踝、膝盖的热身。

我上学的时候喜欢下午跑步,锻炼效果比早晨跑步好,觉得晚上睡眠也好。

至于减肥功效,要根据个人的体能设计符合自己的锻炼计划,也就是每天跑多少米,跑的速度等等,只要坚持并且配合饮食,是能够减肥的,配合饮食就是你每天吃多少热量,通过运动消耗多少,尽量做到平衡,这样才能减肥,如果锻炼后饥饿就多吃,那就白练了。

下午适当的跑步运动对身体是无害的。

欢迎分享,转载请注明来源:优选云

原文地址:https://54852.com/mama/142563.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2022-05-30
下一篇2022-05-30

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存