最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好。
从运动医学的角度看,晚上跑步更科学。
只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。
所有的运动都需要做准备活动,晚上跑步也不例外。
跑前轻压腿,做做下蹲,可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。
如果一开始走几步,然后快走、小跑,最后正式开始跑,也能有效热身。
跑步时,步幅略大,挺胸、收腹,目视前方,上半身略向前倾,双臂自然在身体两侧摆动,注意力集中,呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方,而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
###楼主你好下午在太阳下山之前跑步比早晨要好,1、因为早晨人虽然已经从睡梦中清醒,但是身体还未全部醒来,如果你仔细观察会发现人早晨的身体柔韧性不如晚上好。
2、早晨锻炼如果太阳还未升起,即便在树林里跑步也是没有新鲜氧气的,下午锻炼如果是晴天的话会有很好的新鲜氧气,你的身体也比早晨灵活,不会在运动中因为不灵活受伤,当然跑步前要做脚踝、膝盖的热身。
我上学的时候喜欢下午跑步,锻炼效果比早晨跑步好,觉得晚上睡眠也好。
至于减肥功效,要根据个人的体能设计符合自己的锻炼计划,也就是每天跑多少米,跑的速度等等,只要坚持并且配合饮食,是能够减肥的,配合饮食就是你每天吃多少热量,通过运动消耗多少,尽量做到平衡,这样才能减肥,如果锻炼后饥饿就多吃,那就白练了。
下午适当的跑步运动对身体是无害的。
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