腰间俯卧撑怎么练

腰间俯卧撑怎么做 腰间俯卧撑Pseudoplanchepushups是学习俄式挺身Planche前期必须进行的训练动作。

顾名思义，腰间指手的位置在腰的两侧。

手越靠后，难度越高！初学者必须在掌握普通俯卧撑后才能尝试。

随着力量的增长，从普通俯卧撑手的位置慢慢往下移动，最终移到腰间则练成腰间俯卧撑。

个人感受，腰间俯卧撑对肩膀和胸的**比普通俯卧撑大的多。

腰间俯卧撑的手掌方向可以根据自己喜好和舒适度改变。

###先贴墙做俯卧撑20*3升级成30*3升级为50*2一个月在贴着桌子来,时间也是一个月最后再来贴着地做俯卧撑这个也是一个月我就是这么练的慢慢来，别泄气###问题分析：根据你的情况和说明，这样的腰间俯卧撑，主要是锻炼单个胳膊的力量的，这样就会锻炼胳膊的肌肉的。

意见建议：建议你保持乐观积极的心态的，注意饮食清淡的，注意生活规律的，好好休息的，注意平时加强锻炼的。

###腰间俯卧撑主要锻炼胸肌和三头肌，是俯卧撑中有难度的