怎么拥有吃不胖的体质

怎样成为吃不胖体质 问题分析：你好，在减肥方面来说，建议通过锻炼身体和调节饮食来减少多余的脂肪是比较健康有效的，不要依赖于药物的力量，建议每天适量运动一小时，减少脂肪和蛋白质的摄入量，多余的脂肪逐渐会减下来的，建议科学减肥对身体是没有害处的，尽量不要用药物来减肥，以免造成不必要的后果，意见建议：多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.###20岁的女生，职业需要自己必须以后都是瘦子，想吃不胖，考虑一是多参加体育锻炼，在工作之余去健身房锻炼，或去游泳。

平时不要吃零食，吃饭时尽量不吃油腻的食物，少吃米饭，多吃蔬菜。

尽量不吃夜宵。

这样就不会发胖了。

###影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙。

至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。

但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质；反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。

很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。

很多肥胖者最烦恼的就是好不容易才减肥成功，不久又胖回去了！您可知道，;复胖;不单单只是恢复原体重而已忽胖忽瘦很容易造成体内的脂肪比例增加，最后变成易胖难瘦的体质，这可是十分可怕的事哟！由平常的生活习惯，可以检测出你是否属于体重容易回升的体质。

请在下列问题中回答是或不是：1.一日三餐不正常2.大多在外用餐3.常吃点心、宵夜4.很挑食5.一边吃东西，一边工作或看电视6.常喝甜果汁7.喝咖啡或红茶时一定加精8.喜欢且常喝酒9.常吃零食来减低焦虑10.吃东西的速度很快11.常和朋友在一起吃吃喝喝12.经常睡眠不足13.不经常运动14.不喜欢走路15.在家时总是闲着不动16.外出时常以车代步17.肩膀常酸痛18.容易便秘19.抽烟20.家中有胖子21.神经质22.没有特别的嗜好23.人际关系不好请您统计;是;的数目请您统计：3个以下者：目前的生活方式大致没有问题；4-8个者：必须改善一下生活方式，否则体重容易回升；9-15个者：属于体重容易回升者，要注意；16个以上者：如现在的生活方式不改变的话，非常容易变成易胖难瘦的体质，且容易罹患心血管疾病。

###其实减肥很简单，就是坚持。

早饭：一定要吃好。

每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。

对胃肠还好。

早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。

中饭：8分饱，可以肉类+青菜。

饭后1小时吃个水果。

晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。

（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。

如果学习到晚上饿了可以啃水果。

晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。

吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。

青菜类：尽量吃黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。

水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。

主食：尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食。

晚上饿了就吃这些水果。

生命在于运动，如果楼主对运动坚持不下来就吃减肥药吧，我吃了一个月瘦了15斤多，感觉还行，你可以了解了解。

可以加Q:4124.054，她空间里有几种，大家都评价不错。

其他的我也不说了你可以自己去网上查一下！###病情分析：您好，容易胖是因为您的消化吸收的功能较好指导意见：如果想减肥或者只吃不胖，就可以通过适当锻炼，晚饭减少饮食解决