补充胶原蛋白最好的方法是什么

补充胶原蛋白最好的方法是什么 1.最普通的方法是通过食物获取。

比如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨这些含胶质的食物中都含有胶原蛋白。

多吃这类食物可以在一定程度上胶原蛋白。

###常见胶原蛋白补充方式有如下几种：1、食补：比如多喝富含胶原蛋白的骨肉汤、口服胶原蛋白补品等。

但由于会被人的消化系统过滤掉很大一部分，且真正能到达肌肤并起作用的量非常有限，因此，其过程比较冗长，效率也偏低。

2、皮下注射：主要用于填充深的皱纹，皮肤损伤造成的缺损（如青春痘疤）和修补脸形的缺陷等。

其效果立竿见影，但注射到皮肤内的胶原蛋白会被人体逐渐吸收，因此其功效只能维持半年至一年，而且少数人群可能会出现过敏、感染等副作用。

3、口服小分子：这是目前最为成熟和最为有效的胶原蛋白补充方法，但需要注意的是最好是纯天然无添加的小分子胶原蛋白肽（分子量小于1000道尔顿），才能真正进入真皮层帮助修护肌肤，重建胶原蛋白层。

4、外用保养品：很多保养品的说明书中都会出现;胶原蛋白;的字样，外用的保养品一般分为单纯补充胶原蛋白和**自主生成胶原蛋白两种，也有的将以上两者相结合。

常见的成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等。

###病情分析：意见建议：外用：在化妆品中掺入一定胶原蛋白或氨基酸，直接涂抹对皮肤有保护和抗老化的效果，胶原蛋白面膜是最好的外用形式，该面膜对皮肤、毛孔的渗透效果比普通面膜提高数十倍，可补充高渗透、高吸收率的浓缩胶原蛋白，迅速补充肌肤中流失的胶原蛋白，抚平皱纹。

但它的致命缺点是起效时间太短，而且即使长期使用也不能转化为自身的胶原蛋白。

注射：由专科医师执行注射的方式，能够改善脸部老化的皱纹问题，主要适用于面部皱纹、鱼尾纹、眉间皱纹、鼻唇间皱纹、痤疮疤痕、疾病或外伤引起的皮肤萎缩等。

它的缺点是使用前必须先行皮肤检测，以防止皮下组织排斥，避免造成过敏导致皮肤病变，引发医疗**，而且作用暂时-其功效只能维持半年至两年；注射胶原蛋白的昂贵费用也不是一般爱美女性所能够接受的。

口服：口服胶原蛋白，在肠胃道会被水解吸收，作为人体生合成胶原蛋白的原料。

###补充胶原蛋白的方法有很多，比如吃猪蹄，鸡爪等含有胶原蛋白的食物，但是猪蹄，鸡爪这些食物的胶原蛋白含量不高，并且最可怕的就是他们的脂肪含量很高，多吃会胖哦。

说到补充胶原蛋白的最好的方法呢，就是直接喝纳米级的胶原蛋白，纳米级的胶原蛋白呢，新肌饮还是比较好的，效果很好，因为是深海的鱼提取的，所以没有污染的，并且它的含量很高。

新肌饮的纳米级胶原蛋白应该算是最好的补充胶原蛋白的方法了。

###营养专家证实，长期坚持食用富含胶原蛋白食物，对美容护肤一定会有效果。

牛前、猪脚、鸡翅（皮）、鱼皮及软骨等。

都是女性摄入胶原蛋白的最佳选择。

但这些食物脂肪含量高，多吃易发胖。

而植物性食物，像是木耳、海带、珊瑚草等，只是含有和胶原蛋白结构类似的成分，相对而言无法直接提供人体胶原蛋白。