女人吃什么补水最有效果

女性吃什么补水养颜 美容补水有美食补水蔬菜一、芦荟—保湿、镇定皮肤、抗过敏芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果。

二、黄瓜—美白、镇静、保湿、消炎黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。

三、西兰花—增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

四、莴苣—收敛毛孔、抗衰老、防皱莴苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤。

五、芹菜—抗老、防皱、活化肌肤芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。

六、西红柿――展平皮肤新皱纹含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。

一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

补水水果一、葡萄—消除暗沉、美白、抗老化将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤老化。

二、西瓜—镇静皮肤、美白、保湿将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑。

三、柠檬—美白、除皱、抗痘柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，避免直接敷在脸上，美白功效超优。

四、猕猴桃――消除斑点等斑点猕猴桃富含维生素E，可干扰玄色素天生，预防色素沉着、保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上已有的斑点等斑点。

其他补水食物一、牛奶—增强皮肤张力牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食品。

它能改善皮肤细胞活跃度，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

二、大豆――防止色素沉着于皮肤大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤朽迈，更能防止色素沉着于皮肤。

三、肉皮――充盈皮肤肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品。

胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。

四、三文鱼――防止皱纹产生三文鱼中的Omega―3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

五、海带――调节皮肤油脂分泌海带是矿物质含量丰富的碱性食品，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

###鲜果茶;：材料：柳橙—半个（80克）苹果—半个（90克）金橘—3个（35克）冷水—600毫升冰糖—20克立顿红茶包—1袋作法：1.冷水煮开，放入红茶包，再加入冰糖，煮至溶化。

2.柳橙、苹果切丁；金橘切开，放入果茶壶内。

3.将作法1倒入作法2中，搅拌均匀即可。

功效：1.柳橙维生素C、维生素P的含量高，可增强血管韧性，保持细胞弹性。

苹果含大量的抗氧化物，能防止自由基对细胞的伤害及低密度脂蛋白的氧化，可常保年轻。

金橘有养颜美容、解除压力、润喉清嗓等效果。

;枸杞红枣茶;：材料：冷水—500毫升红枣—10粒（20克）冰糖—1大匙枸杞—10克作法：1.冷水煮开，再加入红枣、枸杞，煮大约5分钟。

2.加入冰糖，煮至溶化即可。

功效：1.枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润。

2.红枣具有;补中益气、滋脾土、润心肺、生津液、悦颜色;的功效。

材料：玫瑰花—5克柠檬—1小片立顿红茶包—1袋白砂糖—5克热开水—500毫升作法：将立顿红茶包浸入热开水中，再加入玫瑰花、白砂糖煮开。

滤出茶汁，加入柠檬片即可。

###推荐以绿茶为主，防龋齿、清口臭，杀菌、消炎，防辐射，抗癌，夏日炎热，人出汗多，体力消耗达，精神易不振，此时以品绿茶为好，因绿茶属未发酵茶，性寒，;寒可清热;，最能去火，生津止渴。

绿茶冲泡后水色清冽，香气清幽，滋味鲜爽，夏日常饮，清热解暑，强身益体。