怎样才能有效补充胶原蛋白

怎么补充胶原蛋白最好的方法 补充胶原蛋白的方法有很多，比如吃猪蹄，鸡爪等含有胶原蛋白的食物，但是猪蹄，鸡爪这些食物的胶原蛋白含量不高，并且最可怕的就是他们的脂肪含量很高，多吃会胖哦。

说到补充胶原蛋白的最好的方法呢，就是直接喝纳米级的胶原蛋白，纳米级的胶原蛋白呢，新肌饮还是比较好的，效果很好，因为是深海的鱼提取的，所以没有污染的，并且它的含量很高。

新肌饮的纳米级胶原蛋白应该算是最好的补充胶原蛋白的方法了。

###病情分析：意见建议：外用：在化妆品中掺入一定胶原蛋白或氨基酸，直接涂抹对皮肤有保护和抗老化的效果，胶原蛋白面膜是最好的外用形式，该面膜对皮肤、毛孔的渗透效果比普通面膜提高数十倍，可补充高渗透、高吸收率的浓缩胶原蛋白，迅速补充肌肤中流失的胶原蛋白，抚平皱纹。

但它的致命缺点是起效时间太短，而且即使长期使用也不能转化为自身的胶原蛋白。

注射：由专科医师执行注射的方式，能够改善脸部老化的皱纹问题，主要适用于面部皱纹、鱼尾纹、眉间皱纹、鼻唇间皱纹、痤疮疤痕、疾病或外伤引起的皮肤萎缩等。

它的缺点是使用前必须先行皮肤检测，以防止皮下组织排斥，避免造成过敏导致皮肤病变，引发医疗**，而且作用暂时-其功效只能维持半年至两年；注射胶原蛋白的昂贵费用也不是一般爱美女性所能够接受的。

口服：口服胶原蛋白，在肠胃道会被水解吸收，作为人体生合成胶原蛋白的原料。

###1.最普通的方法是通过食物获取。

比如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨这些含胶质的食物中都含有胶原蛋白。

多吃这类食物可以在一定程度上胶原蛋白。

###如何正确补充胶原蛋白方法一：口服保健品补充胶原蛋白。

近几年口服的美容片大行其道，各种胶原蛋白药丸、饮品纷纷热卖。

选购的重点是注意保健品中胶原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂贵的饮料大于次贵的粉末，吸收率最低的是最评价的药丸。

方法二：外用保养品，UP胶原蛋白。

很多保养品的说明书中都会出现;胶原蛋白;的字样，外用的保养品一般分为单纯补充胶原蛋白和**自主生成胶原蛋白两种，也有的将以上两者相结合。

常见的成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等。

方法三：医学美容、微整形UP胶原蛋白。

所谓医学美容、微整形方式补充胶原蛋白主要有注射法和增生法。

前者就是通过针筒把胶原蛋白直接注入真皮层，后者是通过保养是真皮层自己增生胶原蛋白。

要注意的是前者一般属于微整形范畴，并不是终身的，一般可以保持1年左右，此后会被人体逐渐吸收代谢掉。

方法四：日常补充，坚持才是大道理。

多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。

此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。

保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。