怎样补充胶原蛋白最有效最好吸收

怎样补充胶原蛋白最有效最好吸收 你好：胶原蛋白大多存在于动物体内,除了常见的猪蹄、肉皮之外,富含胶原蛋白的食物主要有:牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。

###胶原蛋白什么时候吃最好？很多女性都喜欢通过补充胶原蛋白来保养身体与肌肤。

保持年轻的容貌是每个女人都想追求的，由于年龄的增长体内的胶原蛋白会逐渐流失，所以补充胶原蛋白才能有效保持皮肤年轻有弹力的状态。

但很多网友还不知道什么时候吃胶原蛋白才最有效，最利于身体吸收呢？补充胶原蛋白最好的两个时间请你记住了：1、早上空腹食用：早上起床后空腹吃，最好是在进食其他食物之前20分钟.空腹食用有利于胃部的修复，在达到美肤的同时，改善胃及肠道状况。

2、睡前1个小时服用：睡前吃胶原蛋白可以提供身体与皮肤等其他缔结组织修复和再生必需的营养，当你处于睡眠状态时，对胶原蛋白吸收是最好的，身体处于修复阶段此时可以延长身体脂肪燃烧的时间，达到和运动一样的减肥效果。

###年龄25岁以上，经常熬夜，上网，皮肤糟糕，生活习惯不好，抽烟喝酒，骨质疏松。

哎，总的来说为了漂亮就得补充。

不过也还好，算下来每天也不算太多钱，效果好又安全的产品还是值得花钱的，我现在用vikki的胶原蛋白，因为每袋是6克的，我现在皮肤蛮好的就是保养，每天服用半袋就行了，其他进口的胶原蛋白一般都是3克，所以感觉vikki的性价比高，自我感觉效果挺好！###目前，补充胶原蛋白的方式主要有3种：1.添加在护肤品中：含胶原蛋白的化妆品有一定保湿、抗皱效果，但仅作用于表皮，很难进入真皮层。

2.外部注射：直接皮下注射胶原蛋白，有立竿见影的效果，但存在肌肤排斥、过敏的风险，并且价格昂贵，维持的时间也较短暂。

3.口服食用：口服胶原蛋白是最直接有效的补充方式，但要坚持2个月的周期，因为长时间流失掉的胶原蛋白，没有一定时间是难以补回来的。

饮食摄取从饮食上摄取胶原蛋白，如猪蹄、肉皮、牛蹄筋、鱼皮、软骨等可以在一定程度上补充胶原蛋白。

但是，这些食物中的胶原蛋白由于是大分子蛋白质，很难被人体直接消化吸收，并且这类食物大多脂肪含量较高，不适合爱苗条的女性经常食用。

因此，选择服用提炼加工后的胶原蛋白饮料是补充胶原蛋白最好的方式。

刘纳老师还提醒，晚上睡前是服用胶原蛋白饮料的最佳时间，因为夜间10点到凌晨2点是肌肤修复和更新的最佳时段。

###病情分析：蜂花粉里含有维生素c，并且含量较高，还有很高的蛋白质没有必要再服用维生素c，胶原蛋白是高蛋白，但是身体吸收是关键，一般来说分子量大的胶原蛋白难吸收。

指导意见：维生素C可以促进胶原蛋白在体内的合成，但不会促进胶原蛋白吸收。

建议您可以服用蜂花粉，不过根据您个人体质选择，以防过敏。