一岁多的宝宝多吃什么对视力发展好？_备孕

维生素A和蛋白质，维生素A和蛋白质对眼睛发育很重要，蛋白质食物中，瘦肉、鱼、蛋和牛奶豆制品，这里含有丰富的蛋白质，维生素A的补充，则可以通过动物内脏，如鱼肝油或鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等食物摄入，还可以吃些植物油。家长要注意为宝宝补充维生素C，蔬菜和水果成为不二选择，除了自己喝果汁外，还可以补充水。

对于一岁半的宝宝来说，早餐的营养比较丰富，种类要多，品种要全，还要考虑到营养均衡。获得足够的能量和维生素、微量元素。孩子现在有双眼皮。建议给孩子多吃一些对眼睛有好处的食物，如胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，还含有维生素B，可以提高视力，一般一岁半的宝宝早餐主食可以以粗粮为主，主要是燕麦片。相对来说，燕麦片中含有丰富的维生素A，多吃燕麦片可以帮助孩子改善消化功能紊乱的情况。

同时，及时补充维生素A，对于宝宝的视力发育也很有好处。紫菜是一种海产品，含有丰富的营养物质，如维生素A和E，可以促进儿童眼睛和视力的发育。还含有钙、磷、钾等多种微量元素，有利于儿童牙齿和骨骼的发育。紫菜还含有丰富的铁，对预防和治疗缺铁性贫血有好处。紫菜能促进淋巴细胞的发育，增强免疫力。

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1、鱼肉

动物蛋白质里含有丰富的钙、铁、磷等元素，对缓解眼睛肌肉紧张有很大的效果。

2、鸡蛋

鸡肉里面的蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸含量比较高，对增强孩子智力与视力有好处。

3、山药

山药不但可以健脾开胃，还有明目的效果。

4、刀豆

刀豆里的钙、铁质、维生素c很丰富，对眼球水晶体的发育有好处。

5、枸杞子

它有明目的作用。

6、百合

不但可以清热、醒脑、润肺、健肤，和鱼一起食用的话还能明目护眼。（孩子眼屎多怎么办）

7、鸡心、鸡肝

它的蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物以及维生素a、维生素b1、b2，特别是鸡肝里的维生素a还是猪肝的6倍，不但可以明目养心，对孩子的生长发育也有好处。

8、蓝莓

蓝莓的好处很多，其中丰富的花青素，可以有效缓解睫状肌的紧张性，同时促进视网膜细胞里的视紫质的再生。多吃可以促进眼部血液循环，预防近视与各种眼疾。

9、猕猴桃

猕猴桃里的维生素C含量很高。而维生素C可以起到保护眼睛的作用，同时还能消除对眼睛造成的伤害，提高眼睛的抗氧化功能。

10、胡萝卜

胡萝卜里的胡萝卜素，吃过就会转变为维生素A。如果缺乏维生素A，就会出现眼睛干燥、角膜水肿，所以多吃胡萝卜能增加眼角膜的光洁度、预防干眼病，还可以缓解眼睛干涩等症状。

她说，当今儿童的视力确实越来越差。也许与儿童时代以来与电视，移动电话和平板电脑等电子产品的接触有关。他们班上的四五个孩子戴近视镜。这不是学习强度最高的时间，孩子会早起近视。上学以后会不会更严重？因此，父母在日常生活中应注意避免孩子接触电子产品以保护视力。但是，除此之外，多吃以下食物对孩子的眼睛也非常有益。

1.富含维生素A的食物

众所周知，维生素A可以保护视力，并且是视网膜的必需营养元素。多吃富含维生素A的食物，可以有效地保护视力。动物肝脏，鸡蛋和牛奶富含维生素a。此外，胡萝卜，南瓜，红黄色和深绿色蔬菜中富含胡萝卜素，可以将其转化为维生素a。每天坚持吃一个鸡蛋，两杯牛奶和200克黄色或红色的水果和蔬菜，并每周至少吃一次猪肝以防止维生素A缺乏。

2.富含维生素b1和维生素b2的食物

维生素b1是视神经的重要营养元素。缺乏维生素b1时，眼睛容易感到疲劳。它富含诸如虎皮，小麦和豆类的粗粮。此外，瘦肉动物器官和坚果中也含有瘦肉。维生素B2维持角膜和视网膜的正常代谢。如果缺少它，将不可避免地引起流泪，眼睛发痒，红眼，抽筋等。它在牛奶，蛋黄，鱼和瘦肉中富含维生素b2。

3.富含硒的食物

硒是一种抗氧化剂，在视神经功能的发展中起着至关重要的作用。它可以控制眼球肌肉的收缩，扩大和缩小瞳孔，并且在区分颜色时眼睛必须具有硒的参与，硒可以清除自由基和过氧化物。它可以防止眼睛受损。动物肝脏，牡蛎大蒜，玉米，玉米瘦肉中都富含硒。

4.富含蛋白质的食物

如果长期缺乏蛋白质，它将降低眼睛功能，降低视力，甚至诱发各种眼部疾病。豆类，鸡蛋，牛奶，产品和肉类中都含有高质量的蛋白质。

5.富含维生素C的食物

眼镜片含有丰富的维生素C。如果缺乏维生素C，它将导致晶体变混浊。绿叶蔬菜和水果，例如大白菜，大枣，葡萄柚，橙子，黄瓜和青椒，都富含维生素C。

6.花青素

花青素具有抗氧化作用，可以帮助防止脂肪氧化，有效改善人眼黄斑的恢复时间，增加眼底微循环的血流量，加速物质的新陈代谢交换，并增强毛细血管的保护作用。儿童每天都会上网上课，这是高强度的眼睛，并且对血液供应有很高的需求。什么是补充花青素的好方法？

含花青素的水果和蔬菜主要包括紫甘蓝，红a菜，紫菜和其他紫色蔬菜，以及蓝莓，黑加仑子，桑mul，树莓，樱桃，草莓和其他红色，紫色和蓝色水果。

需要补充有助于眼睛发育的营养素，并应更加注意保护眼睛的习惯。