人体有较强的自我保护功能，如果腹部按摩后没有不适，表明机体是适应的，可以继续。
慢性胆囊炎，要适当控制饮食，不要吃辣椒、咖喱、芥末、咖啡、酒等刺激性食品及强烈调味品，此外，也不能吃高脂肪，高胆固醇食物，以免引起炎症发作。
可以吃瘦肉、鱼、豆制品、脱脂奶等，补充蛋白质；多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素；适当增加碳水化合物摄入，以满足机体对能量的需求。
1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
胆囊炎患者注意：1）保暖护养：要注意身体的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胆囊疾病或加重旧病，夏天尽量少开空调。
2）饮食调养：应该坚持吃早餐，多喝水。尽量使用植物油烹饪，合理烹调，宜采用煮、软烧、卤、蒸、氽、烩、炖、焖等烹调方法，忌用熘、炸、煎等。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，会有很大的帮助的，适用于胆囊炎脾胃虚弱，胃胀，食欲不振，倦怠乏力等人群。
3）忌嘴保养：胆囊炎患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。
4）平心静养：消化不良等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意休息，不要劳累，少生气等。注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胆囊炎的康复。用“苗岭胆炎方”治疗，效果好。
5）运动健养：患友要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
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