1、平时吃太多的垃圾食品。现在的孩子对于快餐店东西的喜爱是不言而喻的。他们喜欢炸鸡，薯条，汉堡包之类的高热量食物。因为他们的喜欢，所以父母总会买这类东西给他们吃。这也导致了他们的热量过高而变得越来越圆的原因。
2、边吃饭边看电视。当我们在吃饭的时候看电视就不容易会感到饥饱感，反应变慢。注意力也容易被分散。同时在无意间吃下了许多家长喂的食物，吃东西没有节制，自然就胖了。
3、很少运动。导致回放的原因其实很大部分是因为不爱运动。喜欢坐着，不愿意站着，而如果孩子觉得自己是易胖的体质，那么平时就要多运动。
想要长高的方法是：
1、营养要均衡。平时吃东西不挑食，不要暴饮暴食，也不大鱼大肉，需要蔬菜和水果摄入量在均等的范围内。每种食物都应该做到合理的摄入。
2、充足的睡眠。孩子的生长激素分泌一般都是在夜里进行的，而深度的睡眠对孩子的身高是有很大的帮助。学龄儿童每天睡觉的时间要在10点之前，三岁小孩每天睡觉的时间正常。
3、适量的进行体育运动。体育运动可以增强体内新陈代谢，从而促进生长激素的分泌。对于小孩而言，最好制定完整的运动计划。这样可以按计划实施，比如打篮球，游泳或者是跳绳。当然在运动的过程当中要避免高负荷，同时激烈的运动过后要及时的补充水分。
孩子的心情也会影响生长激素的分泌，平时要多陪伴孩子，给孩子更多的积极暗示。同时在他会遇到困难的时候，积极的帮助他解决，在他面前树立好一个好家长的风范。
女生不长高的情况主要是脂肪太多了，该补的营养又没补充到位，不长高是缺钙导致的。女生只长胖不长高，究其根本是体内脂肪含量相应较多。
脂肪细胞中含有一种名叫芳香化酶的物质，这种酶可以将雄性激素转化为雌性激素，并引起性腺发育的紊乱。肥胖的孩子容易发育提前，发育每提早一年，往往会损失5~7厘米左右的身高。
增高方法：
想要增高，最好的办法是进行体育锻炼，目前是没有其他方法增高的。就算是进行手术，也是有一定的风险的。:平时多做点跳高、跳绳、打篮球之类的活动，坚持下来，是很有效果的。平时还要注意在饮食上多补充含钙量高的食物，多吃点肉类和奶类。
要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。还要要保证充足的睡眠啊。
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