增强儿童抵抗力的食谱有哪些

孩子身体出现疾病家长肯定会非常担心，想要尽快给孩子解决不舒服的问题，特别是经常出现感冒发烧问题的孩子，身体成长发育也会受到影响，家长平时应该多给孩子吃一些可以增强抵抗力的食物。

1、胡萝卜粥

需要准备适量大米，一些胡萝卜，把胡萝卜的皮去掉，切成丁状备用，大米清洗干净以后备用，然后再把胡萝卜和大米一起放进豆浆机里面，再加入适量的水盖上盖子，接通电源，大概十分钟左右就可以给孩子吃了，宝宝生长要比大人们需要更多的维生素A原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A的宝宝容易经常患呼吸道感染。而胡萝卜中含有大量的维生素A，是提高免疫力的极佳食材。

2、苹果小米粥

需要准备适量小米，一个新鲜的苹果，把苹果核切成块状，在高压锅里面倒入适量的水，再加入苹果和小米按煮粥键，慢慢的等待，等煮好了就可以给孩子吃了，小米中含有丰富的B族维生素，虽然脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪酸，而B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发与必需的营养。特别是不饱和脂肪酸，对宝宝大脑发育有益处。苹果营养价值非常高，其中的果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便，果胶可治疗轻度腹泻，所富含的锌元素有助于宝宝增强抵抗力。

3、奶油蘑菇汤

需要准备适量洋葱，一些蘑菇，适量黄油，黑胡椒粉，盐蛋奶，面粉，把蘑菇切片，洋葱切粒，锅里面加入油，再加入蘑菇翻炒均匀，一直到熟透就可以盛出，锅留底油，再加少量黄油，翻炒至融化，随后加入适量面粉，拌均匀，接着边炒边加入清水，拌至稀稠状。加入洋葱、蘑菇，炒至香味溢出后，倒入适量淡奶，搅拌均匀，再加一勺盐，半勺黑胡椒粉，加入两片芝士，拌匀，就可以出锅享用啦。蘑菇属于益菌类食品，含有多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。

上面给大家介绍的就是增强儿童抵抗力的食物有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，上面这几款食物都可以增强孩子的身体抵抗力，又可以补充身体所需要的各种营养物质，家长在平时就应该适当的给孩子吃一些，让孩子的身体体质变得更强。

为了增强抵抗力，儿童可以吃新鲜蔬菜和水果、富含钙、铁和锌的食物以及海鲜。此外，核桃食品、血液营养食品、菠菜、牛肉、鸡蛋、瘦肉、牛奶等食物也适合抵抗力差的儿童，通过添加补充食物，我们应该让孩子有一个平衡的饮食。除了不吃过敏性食物，其他食物应该慢慢添加给孩子。

一旦宝宝接种疫苗，将刺激身体产生特异性免疫，有效防止宝宝感染相应疾病，保障宝宝健康成长！从补品上讲，在一些母亲的努力下，孩子的免疫力有了很大的提高，但也有一些孩子，相反，他们进步的越多，免疫力就会越差，如果不满两年的宝宝吃太多的辅食，导致每天少量的奶粉，随着时间的推移会影响婴儿的免疫力和生长发育。

儿童免疫力与许多因素有关。自身免疫状态与身体的营养状态有关。例如，营养不良的儿童，特别是那些缺乏蛋白质、锌、铁、维生素A和D的儿童，免疫力较弱。这些营养因子会影响粒细胞的功能和免疫球蛋白的产生。因此，均衡饮食的儿童具有最强的免疫力。如果儿童没有维生素a和D，他们必须认真补充维生素a和D。

对于抵抗力极低的儿童，全面均衡饮食，多选择高蛋白、高营养的食物。注意避免吃刺激性食物。你可以适当锻炼以增加抵抗力。儿童的健康是父母的头等大事。他们都希望自己的孩子过上健康快乐的生活。如果他们想要健康，他们不必有更好的免疫力，这样孩子就不会总是生病！提高免疫力的最佳食物必须是我们每天为儿童提供的合理饮食，包括充足的鱼、肉、蔬菜、水果、谷物和谷物！不要轻易使用补充剂，它们可能不适合您的孩子。

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