在整个孕期的孕妈妈，胖多少斤才算是正常的？

我最近在网上看到了这样一条消息，在整个孕期的孕妈妈，胖多少斤才算是正常的？孕妇整个孕期胖20~24斤更为合适，正常的体重增长速度一般是怀孕早期，也就是13周以前一共长2-4斤。接下来的孕期，每周长一斤左右，整个孕期算下来，一共增长20~24斤最为理想。孕期长多少斤其实也是因人而异的，有些人孕期可以增长得多一些，有些人在孕期可能也不是很胖。孕期不胖可能是孩子吸收的比较好，导致孕妈妈没有出现过度的肥胖。另一个原因可能是孕妈妈的营养不良，这时候就要看医生，及时补充营养。孕期过胖一般是营养过剩，摄入营养过多。宝宝也不需要那么多的脂肪，妈妈要控制饮食。

一、怀孕期间饮食注意事项

怀孕期间的饮食注意事项，包括不能吃得非常辛辣刺激、不能吃油炸油腻食物、不能吃熏制食品，要保持清淡健康的饮食，多食用应季的新鲜水果蔬菜。孕妇需要每天适量的走动，对于怀孕后的孕妇，饮食非常的重要，直接影响到腹中胎儿的健康发育与否，另外需要保持良好心情，工作期间不要过于劳累。

二、孕妈妈需要适量的运动

在怀孕期间，建议进行中低强度运动，最好以机械性运动为主。通常每次可进行20~30分钟，每10分钟适当休息，以运动后轻微出汗为准。通常不推荐时间过长或运动项目过激烈的运动，推荐相对柔和且有节律的运动。比如散步、缓慢的游泳，孕妇瑜伽或太极拳，太极操等。孕妇若不伴随其他生殖道感染疾病类皆可进行游泳。在怀孕期间，孕妈妈一定要注意饮食规律，注意补充营养，必要时还要进行一些适当的中低强度运动。

孕妈妈们在怀孕的时候很明显的特征就是体型会发生明显的变化，体重也是会相应的增加，还有一些人会变得非常暴躁，在其他人的眼中就换了一个人一样，这个孕后的体重就是一个长久的话题，那么，怀孕胖多少斤正常，孕期过胖怎么办?

怀孕胖多少斤正常

正常的标准的是25斤左右，有的宝妈会变胖，所以有很多会超过25斤的，还有胎儿大小也会影响的，有的胎儿很大有的胎儿比较小，增加的体重都不一样。孕妇在前三个月的体重，最好保持不增重的状态，如果增重，尽可能控制在3斤左右。怀孕最后三个月增重可在每周一斤的速度上，总之10个月下来，增重差不多总共是20-30斤算是正常范围。过度增重会导致孕妈出现高血压，或者是妊娠期高血压综合症。

孕妈们吃的少不一定能达到减肥的目的，饮食的技巧以及食物的烹调方式以及食材的选择都显得格外重要。若是营养价值相同的情况下选择低热量食物，对胎儿的发育依然是同效的。比如说吃海带、紫菜、蔬菜、豆腐这类高纤维但热量非常低的食材，就是不容易发胖的，而且还能让你能量满格。尤其是晚餐，适当的摄于鱼类肉类，蔬菜应占据大部分才对。这样营养均衡的前提下，还能帮助控制体重。

看来每一个人跟每一个人的想法都是不一样的，有的人觉得孕妇长胖了宝宝才会发育的非常的好，其实并不是这样的，如果孕妇太胖的话疾病也会随之而来，更重要的是宝宝也会有一定的危险。

怀孕如何预防长胖

1、孕早期营养需求：此时胚胎体重增长慢，饮食上数量不要求很多，所以不要一怀孕就猛吃哦，此时吃的越多长的越多，肉都是长在你身上的。孕早期饮食鼓励食物多样化，并且额外补充叶酸片。

2、孕中期营养需求：适当增加奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物，增加蛋、鱼、瘦肉、海产品的摄入。

3、孕晚期营养需求：谷物摄取量不变，蛋白质摄取量增加，由于胎儿较之前增大，宜少食多餐，减轻胃部饱腹感，到胎儿开始入盆后，孕妇会感到轻松而食量转佳。

怀孕到生胖是很正常的，有些人就是在怀孕的过程中吃了大量营养成分，害怕宝宝营养不够，那么身体也很容易变胖。不过大家要重视营养的调理，每一个阶段都有不同的饮食结构，让身体有更加充分的调节，也不至于出现营养过剩的症状。

正常的标准的是25斤左右，有的宝妈会变胖，所以有很多会超过25斤的，还有胎儿大小也会影响的，有的胎儿很大有的胎儿比较小，增加的体重都不一样。孕妇在前三个月的体重，最好保持不增重的状态，如果增重，尽可能控制在3斤左右。怀孕最后三个月增重可在每周一斤的速度上，总之10个月下来，增重差不多总共是20-30斤算是正常范围。过度增重会导致孕妈出现高血压，或者是妊娠期高血压综合症。

孕妈们吃的少不一定能达到减肥的目的，饮食的技巧以及食物的烹调方式以及食材的选择都显得格外重要。若是营养价值相同的情况下选择低热量食物，对胎儿的发育依然是同效的。比如说吃海带、紫菜、蔬菜、豆腐这类高纤维但热量非常低的食材，就是不容易发胖的，而且还能让你能量满格。尤其是晚餐，适当的摄于鱼类肉类，蔬菜应占据大部分才对。这样营养均衡的前提下，还能帮助控制体重。

看来每一个人跟每一个人的想法都是不一样的，有的人觉得孕妇长胖了宝宝才会发育的非常的好，其实并不是这样的，如果孕妇太胖的话疾病也会随之而来，更重要的是宝宝也会有一定的危险。

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