比如鱼肉、鸡肉、牛肉等，里面含有的蛋白质成分比较多对身体有好处，能够增强身体抵抗力以及促进新陈代谢。也可以适当的吃点奶制品，比如牛奶、酸奶等食物，酸奶里面的益生菌成分比较多，能够促进消化和缓解胃肠道疾病。
要多吃一点新鲜的蔬菜、水果，比如白菜、菠菜、苹果、梨子等食物，里面含有的维生素和矿物质都比较多对身体有好处。
到了孕晚期，很多孕妇在饮食上会出现各种各样的问题。因此，为了避免在孕晚期出现更多的情况，孕妇在孕晚期要特别注意食物的选择，饮食上可以作为清除胎毒的首选。
孕晚期饮食要选择合适的食物。
多吃富含矿物质的食物。特别是富含铁和钙的食物。富含铁的食物有动物肝脏、菠菜和蛋黄。动物肝脏含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补铁的好选择。富含钙质的食物，如海鱼、海米、虾等。
增加蛋白质的摄入，防止产后出血，增加乳汁分泌。
补充必需脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑和眼睛发育以及维持正常功能所需的营养物质。DHA不能在人体内合成，必须从食物中获得。鱼类DHA含量较高，准妈妈应多吃。
最后，吃富含维生素、无机盐和纤维的食物。绿叶蔬菜，如菠菜和甘蓝；水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬菜和水果，有助于预防便秘。
解除胎毒，要注意科学饮食
对于孕晚期的孕妇来说，除了选择日常饮食外，在食谱的搭配上，因为这个阶段会有胎毒的存在，因此，以下三道去除胎毒的食谱也是她们饮食的选择。
白莲须水煮蛋。
材料：白莲藕10克，鸡蛋1个，水500毫升。
做法：将白莲须和鸡蛋洗净后放入锅中，放水15分钟，取出鸡蛋去皮后放入锅中，放入适量的冰糖煮15分钟后关火（正常3碗水煮成一碗），凉后饮用，6个月后即可食用。
茉莉花鸡蛋下锅。
材料：晒干的茉莉花20克，鸡蛋2个。
怎么做呢？煮之前将茉莉花洗净，在锅里放两碗水，和鸡蛋一起煮。鸡蛋煮熟后，加入适量的冰糖，溶化。
建议：选择冰糖，比较清。糖里有很多虫子，不建议食用。茉莉花煮久了会有一点苦味，但完全可以接受，不是药的苦味。
莲子黑豆汤。
材料：莲子1个，黑豆1个。莲子1个，黑豆20克，红糖适量。
做法：莲蓬、黑豆、红糖适量，这三样煮水喝，在怀孕中期每月喝一到两次，后期可以两到三次，每次用莲蓬、抓黑豆、红糖适量，煲一到两碗水喝。
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