经常心慌的人可以多吃什么食物

经常心慌的人可以多吃什么食物,第1张

1、肉类。动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。食物来源:猪肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鸽子肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。

2、钙元素。大家都知道,摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。其实,这种矿物元素的生理功效远不止这些,它对人体的健康乃至寿命都有深远的影响。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

食物来源:蔬菜:小萝卜缨、芹菜叶、雪里蕻、大白菜、扁豆、大头菜等;豆类:脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。肉类:猪肉、羊肉、牛肉及鸡、鸭、鱼等。

3、维生素类。维生素是人体营养、生长不可缺少的一种营养素。食物来源:水果:包括苹果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等;蔬菜:包括芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

4、纤维素类。纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中,虽然不能被消化吸收,但具有良好的清理肠道的作用,因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。另外,五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量。

食物来源:蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜;水果:含量最多的是红果干,纤维素含量接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

5、坚果类。杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,对预防心脏病十分有益。薏苡仁:属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康,有利于预防心脏病。黑芝麻:黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防心脏病。

参考资料来源:人民网-焦虑时别碰四类食物 焦虑症吃什么食物好

参考资料来源:人民网-心脏病会夺命 10种食物让心脏病远离你

我感觉,如果你出现心悸心慌有一段时间,就应该引起重视了,毕竟有这样的问题说明心脏不是那么健康了。我之前有好几个月一直心慌心悸,工作静不下心,还不容易入睡。当我好好休息后这些症仍没有好转时,就去医院让大夫看看,结果被告知是心律失常,像我这样年龄不太大的人,现在如果及时服药调理,对心功能恢复更有帮助。因为我要吃的药名很长,所以我印象比较深刻,我吃的药是参松养心胶囊,这是一款具有活血通络、清心安神的中成药,可以对心慌、气短、失眠、多梦等心律失常的情况进行治疗,而且还能提高患者的睡眠质量。如果你有时间也可以吃一些食物调理,比如大枣、土豆、香蕉、菠菜、生菜、红枣等,平时注意不要吃辛辣刺激的食物。

宜食清淡而富有营养的食物,如蔬菜、豆类、鸡汤、鸭汤、猪肝汤、猪心汤等。常以煨莲心、桂圆肉、大枣作点心或煨汤饮。夜间心悸甚者,宜睡前饮汤;饮食宜少量多餐,病重者宜进流质或半流质食物,多饮橘子汁、椰子汁、蔗汁、山楂汁等;心悸较甚伴心痛时,宜食大蒜、大枣、无花果、核桃仁、蜂蜜、羊血、韭菜等食物。


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