另外也要定期去医院进行产检，因为胎儿发育出现问题，怀孕早期使用叶酸能够防止他还发育激情的情况。这段时间有空也可以适量的做户外运动，锻炼身体，增强体质，还能促进钙的吸收，起到补钙的效果。
如果发现发育迟缓的情况，可能需要补充钙剂，这样更适合胎儿的成长。
孕期可以多吃一些南瓜、红薯、还有土豆类的粗粮，多吃一些红薯可以能让胎儿快速的成长，红薯中的营养成分高，并且含有淀粉类的物质，能快速补充人体的营养，在怀孕期间也不要吃垃圾食品或者是油炸食品，同时也不能吃辛辣刺激性的食物。
做B超时会提示股骨的长度，有些会提示股骨的长和孕周不符，有较短的现象。通过以下饮食可以提高股骨增长的速度：第一个是牛奶。牛奶中含钙比较高，并且还含有多种氨基酸、乳酸控物质和维生素等等。第二，虾皮，虾皮中含钙也比较丰富，但给虾海鲜过敏的孕妇不宜服用。第三芥菜，芥菜的含钙量也比较多，另外还含有丰富的维生素A、B、C和D，具有提神醒脑的作用。第四，海参。海参中也是含钙丰富，并且还含有高蛋白低脂肪低胆固醇，加上肉质细嫩，易于消化，所以孕妇可以适当的多吃一些。胎儿骨骼的生长发育主要靠多种维生素、微量元素，重要的是钙剂的补充。怀孕14周以后，常规的补充钙剂，每天600~800微克。检测血中钙剂的微量元素含量如果有缺乏，要适当的在医生的指导下增加剂量，增加服药的次数。在饮食营养方面进行调剂，调整含钙、含多种维生素、微量元素高的食物。充足的营养，均衡的饮食，可以促进胎儿骨骼的生长发育。怀孕中期饮食要注意：
1、饮食要富含钙质
钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。
2、充分摄取铁质
摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。
3、摄取富含纤维素的食物
多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
