人体每天应从膳食中摄入800毫克钙。
人体钙的含量大概在1000～1200克，其中大约99％存在于骨骼和牙齿中，它们和体液中的钙处在一个动态平衡中，因此，血液中的钙不能完全反映体内钙的真实情况。
骨骼中的钙在不断更新，其速度随年龄的增加而减慢：幼儿约1～2年可更新一次，成年人更新一次需10～12年，中老人时间更长。沉积于骨骼中的钙，有一部分是来自骨骼释放的钙重新沉积，有的是从肠道吸收的钙（肠吸收的钙有一部分是肠内源性钙的再吸收利用。）
由于钙代谢调节的复杂性，至今还没有特异性强、灵敏度高的方法来评价钙的状况，因此，目前对钙的需要量和供给量还难以提出确切的数据。
成年人可用现在比较常用的钙平衡法来推算每日钙的需要量。成年人每天尿中排出的钙约175毫克，粪内源性钙大约有125毫克，汗钙约20毫克，这样成年人每天体内丢失的钙总量约320毫克。
所以必须从肠道吸收320毫克以上的钙才能弥补体内丢失的钙。按食物中的钙在肠道40％的吸收率计算，每天应从膳食中摄入800毫克钙。
儿童、孕妇及乳母就不能用钙平衡法来推算其需要量。因生长发育期体内必须要有钙的储积，孕妇和乳母除了自身钙的需要以外，还要供给胎儿或婴儿所需的钙，这些人群需要的钙量应大于其体内丢失的钙量。
扩展资料：不同生理状态下的人群，钙的确切需要量尚需进一步研究。
因此，各国提出的膳食钙供给量也有所不同，例如就成年人而言：美国1000毫克，英国700毫克，澳大利亚800毫克，日本600毫克，越南500毫克，中国800毫克。
中国营养学会提出的不同年龄段和孕妇、乳母每日膳食钙的参考摄入量（供给量）是：0～10岁300～800毫克，11～17岁1000毫克，18～50岁800毫克，50岁以上1000毫克，孕妇和乳母1000～1200毫克。
参考资料来源：人民网-我们需要补钙吗？
你好这个问题我来给你回答一般服用碳酸钙，每天服用600mg片装的一片就可以，因为，据中营会研究报告说，正常人体每日体需钙剂800mg，所以加上日常饮食中的摄取量，足够人体需要。不过，特殊群体要加大服用量，比如高缺钙人群和骨折病人康复期，都需要很大的摄入量。一般是800mg至1200mg。
最后，提醒一下，钙剂每日最佳服用时间是临睡前1小时左右，因为这样钙剂会被体内充分吸收，大量沉积在骨骼上，不会被流失掉。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
