一、生姜红糖水
生姜是驱寒温阳最常用的食物了，早晨可以用3-5片姜，再加一勺红糖泡水或煮水，这样，晨起就能阳气充足，抵御风寒。
二、韭菜
韭菜被称为“起阳草”，是阳虚体质最好的补肾蔬菜。可以韭菜炒虾仁、韭菜炒核桃，都是补阳佳肴，也可以吃一顿“韭菜鸡蛋饺子”，在寒冷的冬季，这些都能起到很好的温阳暖身作用。
三、羊肉
羊肉最适合冬季进补了，是冬季补肾的主要食疗食物，特别适合平时四肢寒凉等体质虚寒人群，经常食用，可以很好的改善阳虚体质，增强免疫力。像寒冷的冬季，亲朋好友围炉夜话，吃一顿暖暖的羊肉火锅，是寒冬最为惬意的助阳大餐了。
四、糯米栗子粥
栗子被称为“肾果”，是温补肾阳最好的果仁食物。可以用栗子3-5颗，和性温的糯米一起熬粥，晚上喝上暖暖的一碗，有很好的驱寒暖身作用。
扩展资料
阳气不足原因：
1、剧烈运动
如果长时间的一直在做剧烈运动的话，也会导致体内的阳气消耗过快。在正常情况下，我们身体在运动的时候，体内的阳气也是往外散发的。适当的锻炼自然是对身体有好处的，但是如果你长期都剧烈运动，在运动过程中有感觉到很疲劳的话。这就说明你体内的阳气消耗过多了，需要及时的去补充阳气。
2、出汗多
中医认为，出汗是很伤阳气的。因为汗是心之液，在没有进行剧烈运动的情况下却大量出汗的话是非常伤身体的。这种情况被称之为自汗，而如果在睡眠中大量出汗的话，则被称之为盗汗。出汗多的话，则身体内的气则会随着汗流出，这样一来很容易出现阳气不足的情况。
中医养生一直是提倡秋收冬藏，而夏季是阳气生发的季节，秋季是需要收敛阳气的。这样才能更好的度过冬天，如果秋季过量出汗的话，会导致体内的阳气耗损过多，对于接下来到来的冬天会比较难度过。
3、不良的生活习惯
在生活中喜欢吃一些冰冻的食物，会导致脾阳缺乏。最终会牵连到肾阳也出现缺乏的情况，除此之外，日常过度的使用寒冷的药物，也会引起身体出现阳气不足的情况。
还有一些人日常保养不当的话，也会引起身体阳气不足。比如在寒冷的冬天却不注意穿着保暖，喜欢穿一些超短裙、丝袜等，这样会导致体内的阳气受损。
参考资料来源：人民网-冬季补阳气有哪些要点冬季补阳气可吃5款美食
在冬季的时候，人们要注意多吃一些可以补肾温阳的食物。在冬季，适合人们补肾的食物是非常多的，比如一些羊肉、狗肉、韭菜等食物，含有丰富的蛋白质和精氨酸、锌、牛磺酸等，对人们来说，可以补虚养身、益肾补气，提高身体的免疫力。寒冬季节温补肾阳的食物推荐哪些呢?
寒冬季节温补肾阳的食物推荐
在我们的身边，有很多的食物具有补肾的功效，比如动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。同时，还应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，也可食用温性水果，以补血益肾填精，抵御寒邪。然而，在补肾阳虚的同时，不要忘了适当补一些滋阴物品，防心燥过急，以达到以阴补阳。
寒冬季节老中医补肾的方法
吞津可养肾
吞津的办法是在中医里面具有补肾功效的办法，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
有尿不要憋
有尿不要憋，很多男性经常因为工作或者特殊的原因，与憋尿的习惯。其实，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
节房事可养肾护肾精
很多男性在冬季因为房事过度，导致肾精不足，有肾虚的现象，所以，要想补肾，还要适当节制房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。
枸杞羊肾粥——补肾填精、壮腰力
原料：羊肾两对、羊肉500克、枸杞叶500克、粳米250克、葱白、清水。
做法：羊肾两对去臊腺筋膜，切细丁，羊肉500克切丁，枸杞叶500克装人纱布袋中，粳米250克，加葱白、清水适量，一同放入沙锅中熬粥至肉烂米烂即成。
鱼胶糯米粥——补中益气、养血、补肾益精
原料：鱼胶30克，糯米50克，麻油、精盐、味精各适量。
做法：将鱼胶与淘洗干净的糯米同时入锅，加水500克，用大火烧沸后转用小火熬煮成稀粥，加入适量的麻油、精盐、味精等调味即成。
核桃枸杞粥——补肾益精、壮腰强骨
原料：核桃仁50克，枸杞子20克，糯米100克，白糖适量。
做法：核桃仁捣成末，与枸杞子、糯米一同下锅，加入适量清水，大火煮沸后，用文火煮成稠粥，加入白糖调味即成。
寒冬季节到来的时候，人们一定要注意补肾，可以吃一些帮助补肾的食物。我们生活中有很多的食物可以帮助补肾。比如羊肉、狗肉等，还有山药、韭菜等蔬菜，或者是一些药膳，比如枸杞羊肾粥可以帮助人们补肾填精、壮腰力，鱼胶糯米粥具有补中益气、养血、补肾益精的作用，核桃枸杞粥有助于补肾益精、壮腰强骨。
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