吃什么东西回奶（会回奶的24种食物）

处于哺乳期的妈妈吃东西要特别注意，一个不小心就容易影响母乳质量甚至引发回奶，下面这些食物，多来自于民间经验。

注意！这些食物可能回奶

“妈宝帮帮帮”提醒大家，许多食物回奶的科学性还没有经过证实，比如韭菜、花椒，但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃了而回奶，奶量变少。其实，我们每个人的体质不同，哺乳期你可以尝试爱吃的食物，只要发现有奶水变少的迹象，应立即回避可疑食物。

蔬菜类

韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜

水果

西瓜、柿子

调料类

桂皮、大蒜、花椒、香菜

海鲜水产类

田螺、螺蛳、螃蟹（易引起宝宝过敏）

茶水、酒水类

炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮

其他

薄荷、人参、梅子等。

容易影响哺乳质量的食物

辛辣食品和咖啡因： 避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。

热量过高的食品： 尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量。而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了对恢复健康不利。

刺激性食物： 尽量少吃有刺激性质的调味品。

巧克力： 不宜大量食用巧克力，所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱可能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。但平时少食，不会有太大影响。

腌制的鱼、肉类食物： 一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利。

味精： 学界对味精的争论一直没有停过，安全起见，宝妈在孕期哺乳期最好不要吃味精。

回奶的食物一般有麦芽、韭菜、人参、螃蟹、绿茶、花椒等 。

1、麦芽：麦芽主要通过消散瘀血的方式进行回奶。炒麦芽能够行气消散，有助于回奶。

2、韭菜：韭菜是属于温热性质的一类食物，通过驱散人体内的寒气，来起到调经回奶的作用。

3、人参：人参营养价值特别的高，哺乳期的女性可以尝试用人参汤或者用人参来泡茶，能减少乳汁的分泌。

4、螃蟹：属于性寒凉的食物，将螃蟹放到清水里煮，煮熟以后就可以食用，有回奶的功效。

5、芹菜：里面含有特别多的纤维素，也可以帮助哺乳期的妈妈回奶。

6、绿茶：日常生活中可以用绿茶代替日常的饮用水，绿茶有助于回奶。

7、花椒：花椒能够帮助哺乳期的妈妈减少乳汁的分泌。哺乳期的妈妈可以尝试用花椒红糖水回乳，花椒加水煎煮10分钟，再加入适量的红糖就可以了。

回奶注意事项

哺乳期的妈妈一定要保持身心愉悦，不能焦虑和生气，这样的话才会顺利的回奶。如果在回奶过程中出现乳房胀痛比较厉害，有乳汁时一定要及时挤出来，否则会堵奶。也可以用冷敷的方法敷一下乳房，这样也能缓解胀痛的情况。

回奶是妈妈们必经的一个时段，在回奶的时候妈妈们一定要做好回奶的工作，这样才可以让奶水收得更好，同时这样才可以让乳房远离疾病。一般回奶都会使用饮食疗法，那么 回奶的食物有哪些 呢？

回奶的食物有哪些

回奶食物：麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人参、菌菇类、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、笋、麦片、火腿、炒麦芽、麦乳精（一般生麦芽）有退奶的作用同时哺乳期一要少吃味精，最好不吃味精，同时少吃葱、姜、大蒜、辣椒等，少吃油炸、油煎、和肥厚味的食物。

回奶的方法

方法一：

1、验方自疗法

（1）炒麦芽60克，煎汤代茶，每日1帖。

（2）生枇杷叶15克（去毛），煎汁代茶。每日1帖。

（3）生大黄6克，怀牛膝15克，炒麦芽50克，分2次煎服，每日1帖。

（4）番泻叶4克，开水冲泡代茶。

（5）花椒6-10克，水浸后煎汁，加红糖50克服，每日1帖。

（6）乙底酚，每次5毫克，每日3次，连用3天。

（7）生山楂30克、六神曲（包），煎汤代茶。

方法二、

（1）淡豆豉30克，放入3匙三花酒中泡软并捣烂。取汁涂于乳房，干后再涂。

（2）皮硝250克，捣烂分装二布袋内，排空乳汁后，敷于乳房上并扎紧，待融化净后更换。

方法三、

1、回奶时可以采取胀回法，任乳房胀满，忍受疼痛，经一周左右，便可胀回。在回乳期必须忍受，切忌断续让宝宝吮吸，或因胀痛而挤奶，这样做必然将延长回乳时间。自疗回奶中见乳房胀疼，可以用温热毛巾外敷，并进行从乳房根部到乳头的推揉

2、胀回法回乳比较难受，时间也较长，为减少痛苦可加服回乳药物。根据具体情况采取不同措施，首先应停止饮用大量汤水，减少营养，禁吃炖鸡、炖肉，或营养性药膳。然后可用药物方法阻止乳汁分泌。

服用维生素B6，每次200毫克，每日3次，连服3天。（适用于哺乳开始后和断奶前）

3、有些妈妈在给宝宝断奶前奶水已经不是很多了，这时可以不必服用任何药物，让奶水自然停止分泌即可。但这有可能会在妈妈乳房中留下一些奶块，用手触摸时可以感觉得到，不必担心，一般情况下，这些奶块过一段时间会自然吸收的。

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