你要补充纤维素，还不如多吃蔬菜水果，这是最安全浴缸有限的，因为天然食物中有很多复杂的营养成分，肯定比单一补充更好的。
另外，如果你想额外补充纤维素，你可以买那种纤维粉，冲水的。
软糖一听就知道添加了很多额外多你身体不需要的东西。
纤维素是一种碳水化合物，它吸水后膨胀，润滑肠道，以粪便的形式裹着肠道毒素排出体外，中间没有任何营养代谢，不给身体留下一丝热量。专家建议，应该让纤维素刷刷你的肠道。
膳食纤维被营养学家称为“没有营养”的营养，因为它的作用是其他营养素所无法替代的。缺乏膳食纤维，粪便在肠道内停留时间会延长，造成肠道对废物再次吸收，导致粪便中的致癌物长时间刺激肠壁。因此，纤维素被称为肠道的清洁工，它就像一把小刷子一样，促进肠道蠕动，清洗肠道内的垃圾和废物，减少肠道致癌物的停留时间，从而降低大肠癌的发病危险。
防癌协会推荐每人每天摄食30～40克膳食纤维日本70岁以下每天标准摄入量是19～27克我国推荐的标准是每日膳食纤维30克。
那么，多少克新鲜水果、蔬菜才含有30克膳食纤维素呢?一般来说，大约等同于10个苹果、19根香蕉、4斤芹菜、6个番茄等。显然，要想达到这样的摄入量，一般人很难做到。不过，多食富含纤维素的食物，即便达不到标准量，对大肠癌预防也会起到很重要的作用。另外，玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮食物纤维含量较多蔬菜中的胡萝卜、四季豆、豌豆、薯类等也是纤维素的高能食品。红薯之所以被称为抗癌食品的冠军菜，也正是这个道理。因此，要多食用薯类、鱼类及豆制品，特别是五谷杂粮，如麦类和保麸面粉等纤维素高的食物，都有利于预防肠癌。
饮食结构的改变增加了许多疾病的患病率，包括心血管系统疾病、糖尿病、癌症，尤其是大肠癌的发病率有逐年上升的趋势，并且发病年龄趋于年轻化。养成一种科学、健康饮食方式，对预防肠癌是很有效的方法。
纤维素的主要生理作用是吸附大量水分，增加粪便量，促进肠蠕动，加快粪便的排泄，使致癌物质在肠道内的停留时间缩短，对肠道的不良刺激减少。食用高纤维的食物可以降低患肠癌、糖尿病和憩室疾病的可能性。而且也不易出现便秘现象。 含大量纤维素的食物有：粗粮、麸子、蔬菜、豆类等，其中棉花含量最高，达到98%。纤维素理想的摄入量是每天不少于35克。 综上所述，好好吃饭，多吃粗粮是不会缺乏纤维素的。额外的补充价格昂贵，而且太多的话过于刺激肠道。是不好的。同时要注意各种纤维素搭配摄入。不要单一的就吃一种。就是粗粮、蔬菜、豆类都要吃的意思。明白了吧？纤维素没有副作用，纤维素不能被消化吸收，对人体来说其主要作用有促进肠道蠕动，利于粪便排出等功能。其被人体摄入后，不能被消化吸收，过多的摄入只是给人以胃的满足感，而对于人体所需要的营养物质的补充，没有太大的意义。
扩展资料：
纤维素为植物细胞壁的主要成分，对植物体有支持和保护作用。纤维素不能为一般动物所直接消化利用，但能为若干微生物所消化分解，对人类无营养价值，但有刺激肠道蠕动的生理作用，故是膳食中不应缺少的成分。
纤维素是造约业和棉纺业的主要原料。经过加工处理可制造人造丝和人造棉。如碱可使棉花纤维素部分溶解而形成碱纤维素，再经二硫化碳处理得水溶性的黄纤维素——人造丝原料。
纤维素与醋酸结合成的乙酸纤维素是照相胶卷、人造丝及多种塑料的原料。纤维素经浓硝酸处理后要形成硝化纤维素，是制造炸药的原料。
参考资料：百度百科－纤维素
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