南瓜粥，南瓜性温，味甘，入脾，味精能补充益气，消炎杀菌止痛，其所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质，包括重金属铅等起到排毒作用，同时果胶可保护胃部免受刺激，减少胃溃疡。
小米粥，小米最养人，小米粥健脾养胃，清热解渴，易五脏，补虚损，清淡易消化，能促进为肠内有益菌繁殖，抵制有害菌生长，保护胃肠到生态平衡，恢复胃肠道蠕动动力。
平时要注意饮食方面的调养，避免吃生冷，油腻，辛辣刺激性的食物，少食多餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
肠胃不好的人适合喝南瓜粥，小米粥，易消化，暖胃的食物。1、南瓜粥：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。南瓜粥做法：原料：米3两150克、水12杯、南瓜1/2斤280克、冰糖6两210克、鲜百合1两35克。做法：米洗净，水烧滚，将米放滚水内，改用中火煲40分钟。将南瓜粉搅匀放粥内，续煮20分钟，加入冰糖调味。最后放入鲜百合瓣，翻滚便成。2、小米粥：小米最养人，小米粥健脾养胃，清热解渴助眠，益五脏，补虚损，清淡易消化；能促进胃肠内有益菌繁殖抵制有害菌生长，保护胃肠道生态平衡，恢复胃肠道蠕动动力。小米粥做法：原料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。做法：1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮 30分钟。2、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。日常生活中，健康又容易消化的食物有很多，例如：小米粥、红薯粥、燕麦粥、发酵类的面食、南瓜、山药、土豆、芹菜、油菜、白菜、苹果、香蕉、胡萝卜等，都是比较健康又容易消化的食物。
一、健康的生活方式肠胃不好的人要保证每天一日三餐按时吃饭，不要饥一顿饱一顿，也不要吃过多的零食来代替正餐。每日具体要吃的食物种类和摄入的量，建议参考膳食宝塔。谷物、蔬菜水果、肉禽蛋类、奶制品和豆类食物都应根据年龄和身体状况进行合理搭配，有胃病的人除了丰富膳食外。也要适当吃些鱼虾、蔬菜这种清淡的食物，避免高盐、高糖、辛辣饮食。因为摄入过多的盐和辛辣食物会损害胃黏膜，加重胃痛、反酸、胃胀的不适症状。
研究发现，嗜酒者机体的胃酸分泌量较正常人减少，这样容易导致消化能力减退，容易出现胃部胀痛、食欲不振的表现。同时，乙醇能够破坏胃肠粘膜的防御系统，各类消化酶、食糜、胆汁等对胃黏膜的损害加重，引起粘膜组织的炎性水肿或者糜烂，诱发或加重胃部症状。
二、健康生活注意事项还有就是尽量少吃酸辣过冷过热的饭，剩饭也少吃。不要经常喝酒，少喝浓茶和咖啡等刺激性的茶饮品。建议多吃一些蔬菜类、蘑菇类的纤维素多的绿色食物。还有就是我们的心情也不要忽视，不要整天忧心忡忡，不要过度紧张和生气。过度的情绪反应会对胃肠产生负面的影响，让胃肠的活力降低，影响食物的消化和吸收。注意三餐的用量与时间，早餐尽量吃的营养全面吃八分饱、午餐吃八分饱、晚餐六分饱，避免暴饮暴食。
最后建议：健康是一种生活方式，涉及到方方面面的生活习惯，所以尽量养成良好的习惯，改正不良的习惯，从而让身体更健康。
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