月子食谱大全

女人坐月子，一定要重视。俗话说：民以食为天专家说：药补不如食补。因此，坐月子时饮食为重中之重。坐月子30天，每天都是关键点，每天的饮食习惯都有严格的规范。现在，我为坐月子的女性蒐集月子食谱大全，精心安排每一个阶段的饮食计划，让您吃得放心，快速调理好身体!

　月子食谱大全推荐一

月子食谱大全第1—3天食谱

早餐

肉丝挂面汤：其中包含25克猪肉、50克面粉。

炒芹菜：25克猪肝、100克芹菜。

早点

蒸鸡蛋羹：鸡蛋、牛奶和橘子各50克。

午餐

大米绿豆稀饭：150克大米、绿豆和红糖各10克。

鸡蛋炒菠菜：50克鸡蛋、100克菠菜。

午点

豆腐脑和橘子各100克。

晚餐

小米稀饭：110克小米、100克煮鸡蛋、10克红糖。

白菜炖豆腐：100克白菜，50克豆腐，20克发菜。

紫菜汤：紫菜和虾皮各10克。

晚点

玉米面粥：50克玉米面。

芝麻盐：10克芝麻。150克牛奶。

　月子食谱大全第3—30天食谱

早餐

面包：10克标准粉、15克芝麻酱。

牛奶鸡蛋：100克鸡蛋、250克牛奶、10克白糖。

早点

50克广柑。

午点

250克牛奶、100克橘子。

晚餐

米饭：200克大米。

虾皮炒瓢菜：15克虾皮、150克瓢。

鸡肉炒黄豆：100克鸡肉、50克黄豆。

　月子食谱大全推荐二

　月子食谱大全第一周

早餐

空腹喝100CC生化汤，分三次。

麻油猪肝和薏仁饭各一碗。

10点：一碗红豆汤。

午餐

空腹喝生化汤100CC，分三次喝。

麻油猪肝和薏仁饭各一碗。

3点：一碗糯米粥。

晚餐

空腹喝生化汤100CC，分三次喝。

一碗素炖品。

晚上点心：一碗红豆汤。

月子食谱大全第二周

早餐：麻油腰子、蔬菜、糯米粥和薏仁饭各一碗，一钱杜仲粉。

10点：1碗红豆汤。

午餐：麻油腰子、蔬菜和薏仁饭各一碗，一钱杜仲粉。

3点：一碗油饭。

晚餐：一碗鱼汤、一钱杜仲粉，一碗素炖品、一钱杜仲粉。

晚上点心：一碗红豆汤。

月子食谱大全第三周——第四周

早餐：麻油鸡、糯米粥和薏仁饭各一碗、一份水果。

10点：一碗红豆汤。

午餐：麻油鸡和蔬菜各一碗，一份水果。

3点：一碗花生猪蹄或素炖品。

晚餐：鱼汤或素炖品、蔬菜和薏仁饭各一碗。

晚上点心：一碗油饭。

月子食谱大全推荐三

小S产后月子餐：第一和第二周不吃水果，每天餐单遵循少食多餐，5-6次进食为宜、粗细搭配的原则。第二周后可以吃些恢复元气的食物，例如喝鲈鱼汤素，吃猪腰、麻油鸡。

小s产后一周和二周的月子餐：

早餐：生化汤50CC，麻油猪肝和薏米饭各一碗。

10点：生化汤50CC，一碗红豆汤。

午餐：生化汤50CC，麻油猪肝和薏米饭各一碗。

3点：生化汤50CC，一碗红豆汤。

晚餐：生化汤50CC，半份麻油鱼，一碗糯米粥。

宵夜：生化汤50CC，半份麻油鱼，一碗糯米粥。

不能吃：生冷食物、腌渍白菜、咸菜、梅干、蒟蒻、白萝卜、味熷汤、啤酒、果汁、日本茶、乌龙茶、牛乳、醋、红花油、猪油、牛油、水、开水。

小s产后二周后的月子餐：

早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜

午餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜

下午加餐：甜粥玉米

晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭

下面推荐四款产妇食谱：

1、小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。

2、参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。作用是补虚，产后一周的产妇可以食用。

3、鲈鱼姜汤。鲈鱼切块后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等鱼肉变白。作用是营养丰富，也不容易让产妇变胖，可帮助产后减肥。

4、鱼粒虾仁汤。鱼切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌，将荸荠切成小块，油热后下锅翻炒鱼丁，虾仁，最后放入鸡汤中，加入鸡精和盐。作用是补充丰富的蛋白质。

导语：其实女生在坐月子的'时候的注意事项是很多的，可是他们的食谱是哪些呢，我帮你盘点吧。

月子餐食谱

一、第一周每日食谱(第1天至第7天)。

1.猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒，每日300~500克。

2.生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然分娩者使用7天，剖腹生产者食用14天。

3.养肝汤：以全米酒水泡成，剖宫产者每日360ml。

4.甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗。

5.红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗。

6.乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。

7.麦芽或韭菜：欲退奶者食用，每日一碗，连续三日共三碗。(喂母奶者不可食用)

二、第二周每日食谱(第8天至第14天)。

1.猪腰：用姜、全米酒水、麻油炒成，每日食用两个。

2.生化汤：以全米酒水煮成，剖宫生产及小产者须喝至第14天，自然生产者用7天即可。

3.养肝汤：以全米酒水冲浸泡熬煮，剖宫产者食用，自然生产者用7天即可，每日360ml。

4.甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日一碗。

5.红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗。

6.乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。

7.蔬菜：红萝卜、红苋菜或者红菜，选择一样，每日两碗。

8.荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗。

9.白饭：用全米酒水煮成，每日一碗，若吃不下可不吃。

三、第三周以及第四周每日食谱(第15天至满月)。

1.麻油鸡：用全鸡(母鸡)煮成，每日食用半只(三大碗)。

2.甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日一碗。

3.鱼类：黑色、红色的鱼，用全米酒水煮，剖宫产者可吃鲈鱼，每日一大碗。

4.蔬菜：红萝卜或菠菜、红苋菜。以全米酒水煮成，每日一样两碗。

5.荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗。

6.白饭：用全米酒水煮成，每日一碗。若吃不下可不吃。

7.水果：哈密瓜、木瓜、樱桃、水蜜桃，每日一样，二餐份。

8.面条：每日一份，以全米酒水煮成。

9.花生猪脚：产妇无奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，坐月子期间共食用三大碗。

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