噢.这个是与睡眠不深有关.
一般来说睡眠质量与两个方面有关:
身体与精神!
所以应该尽量使身体与精神都同时疲劳,那么睡眠才好!
如果你是白领工作,那么一般就是长时间的办公,导致身体缺少活动,所以睡眠不好...那么可以在晚上出去散步1个小时,应该尽量多走路让自己感觉疲劳,然后晚上就好睡觉啦!或者晚上在家中自行锻炼身体也是一样的啦...祝你新年快乐!睡个好觉!
有的人睡眠程度很轻，有的人睡眠质量很高，睡眠程度轻，就是因为他的身体密闭性没有，睡眠程度深的人好，他很容易受到一些外界信息的影响，身体自然而然做出一些反应，就会从睡眠状态中醒来。
深睡眠是我们身体得到最好休息的睡眠状态，但是深睡眠的时间，因为每个人的睡眠质量有所不同，每天保证在两个小时多一点基本就没有问题，三个小时算是非常好的睡眠质量了。有的人睡眠程度比较轻，他就特别容易醒来，甚至说听到了一点声音就再也睡不着了，因为他们的耳朵更容易听到声音，睡眠的时候他的耳朵接收信息还没有停止，这些信息强行冲入大脑，会让大脑从睡梦状态中醒来，被迫去处理信息。
想提高自己的睡眠质量，适当的把周围环境处理好，还是很有必要的，房子装修的时候选用一些降噪的材料，能够适当吸收噪音，然后把秘密性做好，睡觉的时候创造一个足够黑暗无光的环境，都能让我们的睡眠质量有所上升工作之后我们要租房子，租房子的地段，房子的环境很大程度决定我们的休息程度，所以多花一点钱也要租一个适合休息的地方，比如火车站旁边他就不适合休息，经常性的出现火车的声音会影响我们的睡眠质量。
睡眠程度的轻重只是每个人身体结构的影响，或者说天生的影响，很难在后天发生改变，虽然这并不算是什么健康的问题，只能说是每个人的习惯不同，对环境的要求不同，在外面如果是共同居住的话，就适当兼顾其他人的状态，毕竟与人为善与己为善，大家相互之间都好，因为一点事情把别人闹醒了，然后双方都尴尬，最终也影响自己的休息。
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