一勺蛋白质粉5克蛋白质。
蛋白质粉不是每个人都要吃相同量的，如果自身并不欠缺过高的蛋白质的话，如果还大量添加蛋白质粉可能会很容易造成肥胖，所以我们还是要适量的服用，这样更有效果。平常人的话一天摄取10g的蛋白质粉就可以了，大概3勺左右，可以搭配牛乳、果汁一起食用。
蛋白粉注意事项
首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。
对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。
据我所知一勺蛋白粉约有20-百度看看，25g左右不等，实际情况还是得从选择产品的使用说明上看。按照现在的蛋白粉来看，很多都是每天一般补充一次一勺即可，其中成分也是合理搭配好，都能使得身体所吸收。毕竟吃东西吃太多对身体也是一种负担，合理合量才是补充营养的初衷。像本人就是选择汤臣倍健蛋白质粉，安全性高外还能增强免疫力，当然补充是一方面，做好相对应的生活作息也是重要的。"。希望我的回答能帮助到你，非常感谢！
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