白砂糖的热量(以100克可食部分计)是400大卡(1673千焦)，在同类食物中单位热量较高。每100克白砂糖的热量约占营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的17%。1勺如果是30克，那么热量就是100千卡，2勺就是200千卡。
白糖使用注意事项：
1、白糖不宜食用过多
每天食用白糖建议不要超过5勺，因为食用过多的糖分对自己的身体伤害很大。
2、白糖不要和鸡蛋一起煮
不少人喜欢吃糖水荷包蛋，但是这种做法是不健康的。白糖和鸡蛋一起煮的话，容易形成一种果糖基赖氨酸结合物，这种物质会对健康产生不良的影响。
勺子三十五克是7勺左右。如果是奶粉的话，一勺差不多是五克，那么35克大约是7勺左右，如果要是白糖的话，35克大概也就是一勺左右吧。
如果对于液体的，比如药，最好用一个刻度的量杯，这样会比较准确。35克相当于六枚一元的硬币，一元的硬币每个六克。
勺子种类
铁勺子勺子一种有柄的可以舀取东西的器具，常指用来喝汤盛饭，例如饭勺装饭盛饭用汤勺汤勺子喝汤时盛汤用的即汤匙。
炒勺炒菜用的有柄铁锅掌勺儿炒菜用的勺子其他的还有水勺装水、盛水用的面粉勺装面粉、盛面粉用的勺子谷勺装谷、盛谷用的勺子。
量勺：测量容积大小用的勺子磁勺：带有磁性的勺子指南针的始祖—司南，它是用整块天然磁石制成的，样子象一把汤勺，圆底，可以放在平滑的地盘上并保持平衡，且可以自由旋转。当它静止的时候，勺柄就会指向南方，古人称它为司南。
50克到60克左右。
一般情况下一勺糖多少克，是要看这个勺子是多大的，如果是那种正常的小勺，那么一勺最多就是50克或者是60克左右，而如果是那些非常大的勺子，那么一勺就可以达到200克或者是300克左右。
白糖是由甘蔗和甜菜榨出来的糖蜜炼制的精糖，颜色纯白，味甜，有白砂糖和绵白糖之分，可以直接食用，也可以用来与其他食材加工搭配食用。
白糖食用注意事项
需要注意白糖不可生吃：白糖中容易存在螨虫，如果我们生吃白糖，会导致螨虫进入身体中，引起腹痛、咯血等症状。
白糖不要鸡蛋一起煮：不少人喜欢吃糖水荷包蛋，但是这种做法是不健康的。白糖和鸡蛋一起煮的话，容易形成一种果糖基赖氨酸结合物，这种物质会对健康产生不良的影响。
每天食用白糖最好不要超过5勺，因为食用过多的糖分对身体的伤害很大，比如说发生糖尿病的几率会更大等。
以上内容参考 百度百科-糖、人民网-空腹吃糖有害健康需注意
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