2.饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。
3.保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。
4.多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。
5.饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。
流感时期的饮食调节
1.当有流感发生的时候也得注意蛋白质的摄入才行，人体的免疫系统的主要物质就是免疫球蛋白。当人体因摄入不足缺乏蛋白质时，就会让免疫细胞数目大量减少，这样免疫机能就会明显的下降了，免疫力低下就容易得流感。这时候多吃些含蛋白质多的牛肉，去皮鸡胸肉、蛋清、牛奶、虾等食物。
2.平时多吃富含铁元素丰富的食物也能预防流感，因为缺铁人群的免疫能力较低。当人体内铁元素含量不足时，不但免疫力会下降还会影响到血红蛋白的合适，这样还会引起缺铁性贫血的出现，这时候不但末梢循环差手脚冰凉。还会因脚比较敏感，若脚部受凉，就会出现一些异常反应而引起流感病情侵扰而得了流感。多吃些动物肝脏、肉类、猪血、蛋类都得补充铁元素。
3.流感也得多吃含锌元素丰富的食物，锌能激活多种对生命有重要作用的激素和酶类，这样就能提高免疫力，还有就是缺锌会使体内免疫球蛋白水平下降，这样会加大得流感的机会。要想补锌那就得多吃牡蛎、螃蟹、豆类、牛肉、羊肉、扇贝、猪肝等食物。
4.维生素A还有维持呼吸道黏膜细胞的稳定性的作用。维生素C和维生素E都是天然的抗氧化剂，可以清除对身体有害的自由基，从而增强身体抵抗力。因此对身体生理功能起着很重要的作用，这些维生素类物质也是身体不能缺少的。因此平时就得多吃新鲜的蔬菜和水果。还有多吃豆类。
流感属于感染性疾病，一般患有该病症时要进行隔离，流感不但会出现呕吐、恶心等现象，而且食欲也会下降，家长朋友一定要重视，在饮食方面要细心，做一些有利于恢复疾病健康的食物，能够增强抵抗力，那么流感能吃什么? 这七种食物有利于流感恢复，下面让我们来了解一下。
1、鸡汤、因为鸡汤里面含有的营养物质能够起到温和消炎的作用，同时还能防治黏液过多以及喉咙肿胀的症状。
2、姜、一般新鲜的生姜中具有姜辣素，它有助于预防感染，通常排骨汤中放入生姜具有较好的暖胃的效果，它能温暖身体的同时也能增强身体抵抗力。
3、三文鱼、一般三文鱼含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，它的营养价值堪比深海鱼油，三文鱼能够强化免疫系统，同时三文鱼也是一种美味的食材。
4、大蒜、通常大蒜具有杀死细菌的功能，同时也有预防疾病的作用。一般大蒜可以运用到很多菜谱中，也有比较好的调味效果。
5、 红色灯笼椒、它也富含维生素C，它的维生素含量是橙子的一倍，因此补充维生素C不仅能够防治疾病，同时还能缓解感冒症状，能缩短身体康复的时间。
6、胡萝卜、通常胡萝卜含有丰富β-胡萝卜素，一般这种营养元素能在身体转化为维生素A，还有助于减少T细胞，同时还能增强免疫系统。
7、土豆、一般土豆属于橙色的食物，所以含有β-胡萝卜素，一般在身体里能转化成维生素A，它有利于防治呼吸道感染，土豆可以炖汤，也可以用来炒菜。
以上就是有关于有利于流感恢复的7种食物，它的效果是比较明显，它不但能够增强抵抗力，同时还能增强免疫系统，有利于健康，同时在饮食方面一定要引起重视，不要吃生冷，辛辣等食物，建议平时要多喝水，有利于排毒，而且对疾病的健康是有很好的作用。
每一位宝宝的降临都给家庭带来了欢乐，而且孩子也是父母的掌上明珠心里的宝贝。所以对于孩子的饮食问题也是父母非常关注的，但是孩子因为年纪还小，所以说抵抗力比较弱，对外的免疫力比较差，这个时候就要尤其注意宝宝的健康问题。如果发现宝宝有不对劲的地方，就要及时的到医院去就医，询问医生的意见，不能够盲目的我行我素。那么如果孩子得了流感，饮食方面应该注意什么呢？
一、多吃小米粥孩子得了流感之后，身体的免疫力就更加的差了，所以这个时候父母应该多给孩子吃一些清淡点的食物，比如小米粥。每天也可以固定的给孩子补充一定的营养，早上吃一个鸡蛋一杯豆浆，对于孩子来说都是非常好的。切忌给孩子吃一些辛辣油腻的食物，虽然说这些食物可能刺激孩子的味蕾，但是长期吃的话会对孩子的身体非常的不利。
二、多吃青菜众所周知，蔬菜和水果中都含有大量的维生素，如果孩子每天吃一点青菜或者水果的话，也可以给身体补充一定的营养物质，对于孩子的身体都是非常好的。所以当孩子生病或者得流感的时候，父母可以炒一点小青菜，让孩子搭配着粥一起吃，这样不仅能够补充营养，而且对于孩子的身体也是十分友好的。但是你要注意不要给孩子吃生冷或者比较油腻的食物，如果孩子实在想吃的话，可以等他病好了之后再偶尔的吃一下。
三、适当的运动很多孩子就是因为缺乏运动而导致体力不支，如果稍微得了一点小病的话，就感觉到非常的吃力。所以家长也可以督促孩子在每天的空闲时间里，适当的做一些运动来保证他们的身体健康。
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