男人心跳多少为正常值

男人心跳多少为正常值,第1张

安静状态下,男人正常心率为60~100次/分钟,理想心率应为55~70次/分钟(运动员的心率较普通成人偏慢,一般为50次/分钟左右)。

心跳可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说,年龄越小,心率越快,老年人心跳比年轻人慢,女性的心率比同龄男性快,这些都是正常的生理现象。

心率变化与心脏疾病密切相关。如果心率超过160次/分钟,或低于40次/分钟,大多见于心脏病患者,如常伴有心悸、胸闷等不适感,应及早进行详细检查,以便针对病因进行治疗。

心率若在40~50次/分钟之间,就会出现胸闷、乏力、头晕等症状,若其心率降至35~40次/分钟则会发生血流动力学改变,使心脑器官的供血受到影响,从而出现胸部闷痛、头晕、晕厥甚至猝死。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/86d6277f9e2f0708341af237e624b899a901f2ee"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/86d6277f9e2f0708341af237e624b899a901f2ee?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/86d6277f9e2f0708341af237e624b899a901f2ee"/>

扩展资料:

心跳不正常会引起心律不齐,心律不齐常由以下原因引起,如:

1、新陈代谢异常:体内电解质(例如:钾。钠。钙)不平衡,内分泌失调(例如:甲状腺功能亢进)。

2、情绪:尤其在情绪激动时,因影响内分泌系统会产生心律不齐。

3、心脏病:缺血性心脏病(冠状动脉疾病),风湿性心脏病,心肌炎,心肌病变,及先天性心脏病等。

4、药物:除了部份的药物可能会引起心律不齐外,咖啡中的咖啡因,香烟中的尼古丁,及酒精,到—定的剂量时,也会造成心律不齐。

参考资料来源:/baike.baidu.com/item/%E5%BF%83%E7%8E%87/9517637?fr=aladdin#3"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-心率

参考资料来源:/baike.baidu.com/item/%E5%BF%83%E5%BE%8B%E4%B8%8D%E9%BD%90"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-心律不齐

锻炼时心率多少合适

运动之后心率会加快,而且时适当健康的运动,也有助于我们的心脏收缩功能健康。有很多小伙伴很关心运动与心率的问题。对此,我罗列了很多关于锻炼与心率相关的知识,让大家了解运动中对心率的各种疑问。

锻炼时心率多少合适1

运动时,心率多少合适?

由于每个人的健康和体质状态不同,健身运动的有氧心率范围也就应该因人而异、因时而异。下面几种确定有氧心率范围的方法可以借鉴:

1、健康而体质较好的人群

有氧心率可以控制在120~180次/每分钟,又可细分为小运动量120~140次/每分钟,中运动量141~160次/每分钟,大运动量161~180次/每分钟。

2、如果希望个性化,可用常用公式计算

有氧运动中合理心率=(最大心率-安静心率-年龄)×Q+安静心率。公式中的最大心率≈210;安静心率指运动前相对安静状态下的心率;Q代表运动量,50%以下为小运动量,50%~75%为中运动量,75%以上为大运动量。

如某人50岁、安静心率76次/每分钟、希望进行小运动量有氧运动,确定有氧心率=(210-76-50)×50%+76=118次/每分钟。

3、对中老年人来说,可以采用最简单而安全的方法

适宜的有氧运动心率=170-年龄。如60岁,参加有氧运动时,心率宜控制在170-60=110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人,为了安全,可以选择(170-年龄)×0.9。

值得注意的是,上述内容只是一般规律,在实施中一定要根据具体情况灵活运用,不同时期的健康状态、环境、季节、心情等对选择运动量会产生一定的影响,这时运动强度和运动时间均要相应降低,心率指标亦相应降低,以保证安全。

锻炼时心率多少合适2

怎么调整心率

人在剧烈运动时,心脏处于高效率工作状态,心脏在短时间内会将大量的血液输送到上下肢肌肉里,如果突然停止剧烈运动,心脏仍然输出大量血液,但流回心脏的血液却大大减少,此时,不但大脑得不到充足的血液补充,而且在重力的作用下,原有的大脑血液还会急剧补充回心脏,造成大脑暂时贫血,出现眼前发黑、头晕、恶心、呕吐甚至昏倒的现象,在运动中称为“重力性休克”。另外,运动时体内会产生大量乳酸,如果突然停止运动,不利于乳酸的分解清除,锻炼者会觉得浑身酸痛,肌肉也会变硬。

聪明的健身者应该给运动加个“尾声”,运动后进行一些放松整理运动。

首先,应该放慢节奏,以较低的强度持续运动几分钟。比如在跑步时,正常速度为13公里/小时,在运动结束前,可以按5公里/小时的速度快走5分钟,还可以抖动肢体,来回走走。其次,做10分钟左右的拉伸训练,每个动作保持15―30秒。最后,运动后在30―40度的温水中浸泡洗浴,对神经系统有镇静作用,能加速疲劳的消除。

锻炼时心率多少合适3

Q:心率不齐的人适合跑步吗?跑步能把心率锻炼到正常的范围吗?

A:心律不齐有很多原因。如果是窦性心律不齐,不影响跑步;如果是因为早搏导致心律不齐,则需要明确早搏性质及运动后早搏是否加重。因为有时运动导致心肌缺血,会加重早搏,这种情况下可能需要做平板运动检查。跑步可以改善心肺功能,增加心率储备,把心率调整至合适的范围。但有些长期运动的人静息心率可能低于60次/分,也属于正常。

Q&A

Q:跑步新手,跑一小会心脏就不舒服,该怎么做?放弃跑步改做其他运动吗?

A:心脏不舒服具体是什么症状呢?如果感胸闷、气短、心跳剧烈,可能是因为运动有些过量,心率过快所致。建议循序渐进,从慢速、短距离开始,逐渐增加运动强度,症状会有所改善。但一定要达到目标心率,否则达不到运动效果。

Q&A

Q:什么运动能更好的锻炼心肺功能?让跑步心率正常、稳定一点?

A:有氧运动可以增强心肺功能。常见的有氧运动项目有:长跑、快走、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

Q&A

Q:我是胖子,我跑步的时候心脏超级难受,该怎么办?

A:肥胖的人由于体重超标,心脏负荷加重,所以运动时容易发生心肺功能不足,而出现胸闷、气短、心动过速等不适症状。所以肥胖的人有氧运动减肥有一个重要原则,就是必须保证心跳速度在一个范围之内,长达40分钟左右,这样的.减肥方法才能达到最大的减肥功效。

简单的说,如果你25岁,用220-25=195,195就是你的最大心率,运动时心跳不要超过这个频率,否则可能会有危险。这个最大心率并不是最佳减肥心率,里面还要提到一个静息心率,通常在50-65次。锻炼时心率=(最大心率-静息心率)x70%+静息心率。假设你的静息心率是60,用最大心率195-60=135,135x70%=95,最后再加上你的静息心率95+60=155,这就是最适合你的运动心率。一周锻炼270分钟至300分钟,即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。

Q&A

Q:万一跑步过程中心脏不舒服,有什么正确的自救方式?

A:当跑步中感到心脏不舒服时,首先要停下运动,不必咬牙坚持。可做深呼吸,平稳自身心律,自测脉搏频率,是否有紊乱、间歇等情况。如感头晕、眼前发黑等症状,最好采取平卧位,避免跌倒。尽量到阴凉处休息,补充水分及电解质(运动饮料),避免有效血容量不足。如果有心脏病史,如冠心病,最好事先携带一些急救药物,如硝酸甘油等。如症状持续不缓解,则应及时就医。

Q&A

Q:我你好,我48岁,十公里最好成绩43分钟多,用的佳明225手表,跑十公里冲刺心率达到198了,平均心率也在170~180,有时状态不好也能达到平均185,但是也没有心慌,胸闷的感觉,就是累,这个心率正常吗,危险吗?

A:有效心率最简单的算法是:最大心率=220-年龄,按照您48岁计算,最大心率=220-48=172次/分。一般来说,将运动时的心率控制在最大心率的60%至80%,能够达到健身的效果,这也就是所说的有效心率范围。

48岁男性的有效心率=172×(60-80)%=103-138次/分。因此,在跑步锻炼时,建议您的心率不要低于103次/分钟,如果低于这个数值,说明运动强度不够大,锻炼效果不明显。但是最大心率不要超过138次/分钟,如果超过这个数值,说明运动强度过大了,容易造成运动损伤。当然对于竞技运动来说,心率可达最大心率的90%-100%,即155-172次/分。所以如果以锻炼为目的,建议您可适当降低心率,但竞技比赛冲刺时心率达到180次/分左右应该也可以接受。

Q&A

Q:如果我长期保持高强度的跑步,也就是心率160到170,每天不间断,5公里和10公里交替跑,一天跑5,一天跑10,会对身体造成伤害吗?

A:应当根据您的年龄计算出最合适的运动心率区间,如果心率超过这个范围,不建议每天保持如此高强度的跑步,否则可能对身体有害。可以劳逸结合,长程时控制心率在合适范围,短程时适当增加强度,加快心率,但最好不要超过最大心率。如此可能更有益于身体健康。

Q&A

Q:我您好!我平常跑步5到8公里,平均心率178左右,跑完后比较累,但是如果降低心率的话,跑步的速度就降低了,时间自然加长,是否需要改变下跑步时的心率呢?或者说是有什么好的办法处理下呢?

A:可以根据您的年龄、静息心率等计算出最佳锻炼心率。如果您目前的平均178次的心律超过了这一范围,又感觉劳累的话,最好可以适当放慢速度以降低心率。随着心肺功能的提高,静息心率会减低,运动时心肌有氧代谢也会改善,运动心率也会有更大的耐受范围,跑步的成绩可能就有所提高了。


欢迎分享,转载请注明来源:优选云

原文地址:https://54852.com/hy/968352.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-07-27
下一篇2023-07-27

随机推荐

  • 描写西安的句子有哪些

    描写西安的句子有哪些?描写西安的句子有: 恐逢故里莺花笑,且向长安度一春。年年今日谁相问,独卧长安泣岁华。花萼楼前雨露新,长安城里太平人。恐逢故里莺花笑,且向长安度一春。 长安布衣谁比数,反锁衡门

    2023-12-14
    94100
  • 请问资生堂红色蜜露 有几个版本的,有几个产地的国内专柜也是法国生产的吗 貌似日本生产的好点吧

    红色蜜露都是由资生堂法国公司生产的,因为红色蜜露那个瓶子非常特别,是找一家法国公司定做的。。。其实产品是不存在一等品,次等品这种东西的。护肤品这种东西是快消品,生成成本是靠大规模生产得以降低的,运行一条生产线成本非常之高,不会有企业单开一条

    2023-12-14
    46100
  • 控油粉饼有哪些 什么粉饼控油效果好

    在我们平时生活中经常可以看到有很多人喜欢使用粉饼,粉饼是很好的一种底妆产品,有很好的美肤作用也可以持久定妆,控油粉饼比较常见,能让油皮快速补妆。控油粉饼有哪些1、香缇卡干湿两用粉饼 粉质细腻,轻薄保湿,上脸很服 轻盈无负担,是具有一

    2023-12-14
    32900
  • 梦妆属于什么档次的护肤品

    梦妆属于中档护肤品,比较适合年轻的肤质。梦妆是性价比较高的一个品牌。用过以前花颜凝时系列的产品。保湿效果 抗初老效果 在20岁左右的时候,都可以达到很好效果。梦妆的东西都还不错的,美白的话可以试试他们家的华翠透亮净白系列,对均匀肤色、提亮肤

    2023-12-14
    23500
  • 香奈儿一共有几种粉饼分别是什么哪个比较好用

    分类:生活 >> 美容塑身问题描述:香奈儿的粉一共有几种啊分别叫什么到底也要五六百了不知道卖他家哪款好!用过的人觉得哪个比较好 解析:CHANEL净白粉饼 Chanel 双效完美粉饼(Double Pe

    2023-12-14
    28000
  • 做眉毛后要注意什么

    眉毛三分靠做,七分靠养。做完半永久眉毛之后,一定要注意这十件事,眉毛才能达到你想要的效果!1:绣眉后的7天不粘水,并使用专业的眉部修复剂帮助消炎杀菌,快速修复受损的皮肤,帮助着色。2:绣眉后5天内强烈建议对于海鲜、喝酒,会过敏红肿的人,避免

    2023-12-14
    29700
  • 爱丽小屋双头眉笔棕色什么色号

    爱丽小屋双头眉笔棕色是3号色。爱丽小屋眉笔色号:1、1号茶褐色,适合眉色较浅自然眉色的。2、2号灰褐色,适合眉色较深发色较深的。3、3号棕色,适合眉色较浅,肤色较白的。4、4号深灰色,适合眉色较浅的。5、5号浅灰色,适合肤色较白妆容大胆的。

    2023-12-14
    19600
  • 咖喱块怎么用 咖喱块的使用注意事项

    充满诱人香气的咖喱令人食欲大开,是大人小孩都爱的美食,而市面上各式各样的咖喱块使得「在家吃咖喱」变得简单又便利,随时都能轻松做,也让咖喱几乎成为许多人展开厨艺之路的第一道料理!现在就来看看,身为一个厨房新手,咖喱块怎么用及使用咖喱块制作咖

    2023-12-13
    19000
  • 音译的化妆品品牌

    音译的化妆品是指谐音翻译的特别巧妙的品牌名。比如:oilofUlan玉兰油(现在的Olay,护肤品),Dove多芬(护肤品),Maybelline美宝莲(化妆品),AVON雅芳(化妆品),Clarins娇韵诗(化妆品)等。音译是用谐音赋予与

    2023-12-13
    27800

发表评论

登录后才能评论
保存