第二，不要吃带有刺激性的食物，如辣椒、蒜、葱、醋等，它们会刺激你的嗓子，使你的声带更加充血、红肿。另外，酒和香烟对嗓子也有很大的刺激作用。有些中学生为了追求风度和时髦，也学着成年人的样子抽烟、喝酒。成年人的变声期已经过去，声带趋于成熟稳定，烟酒对成年人的刺激较小。少年人就不一样了，本来声带就在变化，烟酒只能加重声带的水肿和充血。再者，过冷或过热的食物也会对声带造成创伤。所以，如果你很爱吃冷饮或喝热汤，在变声期就要多加注意。
第三，要预防呼吸系统疾病。变声期需多预防感冒，感冒后，直接受到影响的就是嗓子。尤其是剧烈的咳嗽，会加重声带的负担，使其更加水肿、充血。
第四，保护嗓子温润。冬天，北方的家庭都有暖气供暖，如果屋子中长期不开窗，暖气又比较热，就很容易使居室空气干燥，人在干热的环境中生活，嗓子和鼻子就会干燥得受不了，从而增加病变的可能性。
因此，要想有一副好嗓子，就要时时注意保护，以免其受到伤害。如果你觉得嗓子不舒服，要及早看医生，或者含一点儿润喉片等。
姜是温性的，一般别喝。而且变声器唱歌要少，越少越好，不能随便喊破嗓子。而且此时唱歌巨难听。（我此时上台唱的那叫一个糟啊）
忍一忍吧，少则3年，多则6年。
多喝一些良性的东西对嗓子比较好，比如说绿茶、薄荷等。常吃一些含片也对嗓子有帮助。
对于处在变声期的孩子来说嗓子在这一阶段是比较脆弱的，可以从以下几个方面来进行嗓子的保护。
第一，避免过度用嗓。对于处在变声期的孩子来说，声带在这个时候也是比较脆弱的，甚至会出现一些发炎的情况。而此时对嗓子最有效的保护就是不要过度用嗓，不然会造成声带受损严重的可能。一般来说过度用嗓有以下几种可能。
首先，避免大喊大叫。在变声期的这一阶段如果大喊大叫的话会使嗓子处在充血的一种状态，对嗓子来说是一种伤害。
其次，不能够长时间的说话以及唱歌。如果长时间的说话，发生需要震动声带，而此时声带处在一定的频率上，嗓子得不到休息，也会加重对声带的伤害。
与此同时，在变声期的时候孩子也不能唱一些高音。在孩子唱高音的时候，需要震动声带才能够达到这样的效果，但是如果用嗓不当的话会影响孩子的变声期。
第二，饮食上也有所讲究。对于变声期的孩子来说，在日常的饮食中也需要有所把控。不能够吃一些过于刺激性、油腻的东西。比如一些辣椒油炸类的东西都应该有所减少的摄入。可以搭配着多吃一些瓜果蔬菜，补充身体所需要的维生素达到保护嗓子的作用。
第三，防寒保暖。如果身体出现了感冒，咳嗽等一些情况对于嗓子来说也是一种伤害。特别是在感冒咳嗽期间产生的喉咙的不适感会直接影响嗓子的发育情况。高频率的咳嗽或者是呼吸道的感染，使孩子的口腔以及喉咙都会感觉到不舒服的一种情况，而此时声带所出现的充血现象也会更加的明显。所以作为家长在孩子变声期的阶段，应该注意防寒保暖尽量保护好孩子的身体，提高自身的免疫力。可以在日常生活中多吃一些蔬菜水果以及保持良好的生活作息，并搭配着一些运动来提高自身的体质。
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