作为一个资深的便秘者，我还是有资格回答这个问题的，如果你便秘非常严重有一个星期以上没有大便，那么你就可以吃一些酚酞片。虽然说酚酞片是一种泻药，可是对于便秘严重的人来说，起码先拉出来再说。
因为那些代谢废物垃圾留在身体里，时间太长，会影响身体，甚至可能导致一些疾病的发生，所以起码先吃一些酚酞片拉出来。酚酞片的药效效果很强，所以一次吃3到4片就足够。
如果你便秘不严重的话，建议你去药店买些芦荟胶囊。或者是麻仁润肠丸，我觉得这两种药还是比较好用的，晚上睡觉之前吃一些，第二天早上就有去厕所的感觉。可是什么药都有依赖性，什么药都有副作用，所以不建议长期吃这种药。
上面讲的方法是外用的方法，还有一些内调的方法，我觉得内调的方法还是好一点，毕竟也不会损害身体健康。最重要的一点就是多喝水，每天喝大量的水，喝水能够促进身体的代谢，能够排出体内的垃圾废物，所以喝水是重中之重。
还有一眼就是平常多吃一些水果和蔬菜，因为水果和蔬菜富含纤维素，能够起到润肠的作用，从而能够让人有排便的感觉。所以每天吃水果和蔬菜也是好的办法，还有就是平常也可以多吃些粗粮，玉米红薯紫薯燕麦这些都是粗粮。
还有早上起床之后喝一杯蜂蜜水，也能够起到润肠的作用，让人有排便的感觉。我相信只要有这些良好的生活习惯，那么就会离便秘越来越远。
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