怀孕最后一个月还用补钙吗？

您好，这是一个好问题，这是不少中国的妈妈担心的问题，比如怕钙过量会导致孩子有头过大或者过硬，生不出来。我来回答一下。

对于中国的妈妈来说一定用的。对于国外的妈妈来说可能就不用。

因为中国的妈妈基本可以一个月不喝一滴牛奶，国外的妈妈一天可以喝下一千毫升的牛奶，可以说把牛奶把水来喝。

而牛奶在国外的妈妈来说是一种很正常的食物，而牛奶对于我们中国的妈妈来说可能就是极少吃的一种营养品。

通过喝牛奶来补钙就像我们通过吃肉来补铁一样，是一种饮食补充。

孕晚期每天需要的钙量是1000毫克，对于我们中国的妈妈来说如果不喝奶的话，一天饮食中可以提供的钙大量是500毫克左右，这样的钙量对于孕晚期的妈妈来说是远远不足的，如果妈妈每天还喝400-500毫升的牛奶那么就钙就够了。

但是如果妈妈不喜欢喝奶，或者有乳糖不耐，一喝牛奶就拉肚子的话，可以考虑通过钙片来补，钙片建议一天补500毫克左右。

所以怀孕最后一个月还是要补钙的。因为不补达不到身体的需求，会出现抽筋或者关节牙齿不舒服的症状。

至少很多妈妈担心的导致孩子的头太硬，太大的问题

科学研究证明是不存在的。我们的钙本来是不足了才补，补到足就可以了，如果补多了就会随着大便排出体外，可能会导致妈妈出现便秘的情况而已。

至少我们说的胎头过硬是没有科学依据的。

所以妈妈只要一天喝奶500毫升以内，补钙500毫克以内都是非常必要和安全的。

怀孕以后需钙量比较多，孕中后期以后需要适当补钙，目前如果有腿抽筋的情况，建议及时补钙，平时多喝奶，勤晒太阳，多吃些绿叶蔬菜，对补钙是有好处的，孕后期不要吃油腻的食物和甜食，避免导致身体过度肥胖和增加巨大儿的可能，孕后期密切观察胎心和胎动的情况。

妈妈孕期补钙过多会导致胎儿骨头太硬不好生的。也会导致胎儿体重过重，也增加了不好生的几率。所以孕期补钙一定要适量，一般是从孕中期开始吃，孕晚期的时候要按是否缺钙的指标来补充钙片，不要盲目补钙。

意均衡饮食，多吃优质蛋白、粗粮和水果，避免高热量、油腻的油炸食品，晚餐不宜吃得太晚、太多，清淡饮食，慢慢吃，孕妈咪已经成为全家人的焦点。很多人认为，怀孕后一个人吃两个人的饭，自然要多吃点，多填点，每天大鱼大肉加餐，导致孕妈咪生出巨大的儿子，准妈妈要管好自己的嘴，控制孕期饮食，平时不饿，营养供给能满足孕妇和胎儿的需要是最理想的。

大致总结如下几点：生个巨大的儿子，准妈妈要管好自己的嘴，控制好孕期饮食，平时不要有饥饿感，营养供给能满足孕妇和胎儿的需要是最理想的。大致归纳为以下几点：妈妈每天需要100克左右的蛋白质，所以每天吃1~2个一定要管好自己的嘴，营养供给可以满足孕妇和胎儿的需要。孕妈妈要控制饮食量。基本上限制米、面、薯类食物，每天5-6两即可。

不要... 由于宝宝的胃容量、消化能力和活动量不同，不同的宝宝可能会有不同的奶量。一旦宝宝发出 "吃饱了 "的信号，如把嘴从奶嘴上移开，闭上嘴唇，把头转过去等，就... 吃水果的原则是不能过量，过量食用水果会造成糖分和热量摄入过多。及时吃水果的原则是要选择合适的时间，一般在饭前1小时、饭后2小时吃，给肠道... 闭嘴：即吃得适量，营养均衡，食物多样化，少吃多餐。

主要是控制碳水化合物（主食、零食等）的摄入，适当补充蛋白质，蔬菜可以放一放，水果一天吃2个，避免脂肪摄入过多。含脂肪多的食物要少吃，特别是动物脂肪，像肥猪肉、油脂最好不要吃，还有奶油那几样增加食物的味道，黄油也不能随便吃。对于孕晚期的准妈妈来说，为了控制巨婴的产生，要适当控制饮食，所以在选择食物上要更加科学，防止生出巨婴，准妈妈要管好自己的嘴，孕期控制饮食，平时不饿，营养供给可以满足孕妇和胎儿的需要。

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