蹲马步明明不是运动为何蹲久之后会觉得腿很酸呢?

蹲马步明明不是运动为何蹲久之后会觉得腿很酸呢?,第1张

这是由于蹲马步时间较长,腿部肌肉痉挛劳累导致的。与平时身体素质较差,或者是缺乏运动,缺乏这样的训练等因素有关。出现目前这种情况的话,还是要注意休息,不要过多活动。可以给予适当按摩以及热水泡腿等处理。随着休息以及时间延长,这种症状会逐渐改善的。平时要注意良好的生活方式,适当锻炼身体。活动要量力而为,适可而止,逐渐增加。

如果穿的鞋没有特别的问题脚活动完之后酸,那就说明走路比较多,或者有些人有平足,本身脚足弓比较塌,走路稍微多一点之后脚底下的肌肉、韧带受力就比较多,就容易出现酸痛、不舒服的感觉。第二、如果有些人本身脚弓没有平足、拇外翻,没有特别的脚的问题,只是走路多了之后会出现酸疼,什么原因呢?很多时候有可能是鞋的选择不好,现在有些人选择鞋的鞋底特别软、没有弹性,走路多了之后鞋对脚的保护和帮助是有限的,所以穿了这种鞋跟,就是头和脚能够并到一块去。特别软的鞋,短时间内穿这种鞋是舒服的,但是时间一长,走路多了之后脚底下的肌肉、韧带、骨头的关节受力很多,鞋对脚的保护就没有那么大。所以这时候需要换一双鞋底不是特别软、没有一点硬度的鞋,这样能够保护足弓,换一双鞋之后脚酸症状就能够缓解。如果鞋没问题,脚也没问题,若出现了脚酸的问题,要除外有没有下肢血管的问题,有没有循环不好,有没有腰椎管狭窄引起的脚麻、酸的情况,需要到医院进一步检查。对于病人出现了脚酸的情况:

一,是见于劳损,受凉,这种情况多见于长时间的站立,跑跳,蹲起的活动,或者是青年女性经常性的穿高跟鞋就会导致足部的韧带,关节囊以及筋膜受到过度的牵拉以后引起劳损的水肿情况,从而在休息时就会出现有明显的脚酸。

二,还有就是见于足部的骨质退变,骨质增生的情况,这种情况在活动时增生的骨质会刺激周围的软组织,而出现有明显的酸胀,疼痛的情况。

三,再就是见于足部的扭伤以后治疗不彻底,没有完全的恢复,而扭伤的组织处于半水肿的状态,这种情况也容易导致活动时脚酸症状的发生。


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