1、晚餐的时间最好安排在晚上六点左右，尽量不要超过晚上八点。晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。
2、八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。
扩展资料：
1、晚上八点以后尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。
2、需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮、带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。
参考资料：百度百科-晚餐 （三餐之一）
申时是15:00-17:00,古代有过午不食，是佛陀为出家比丘制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”。也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。但是身体有特殊需要的除外（例如病人）。正中午指的不是中午十二点，是以太阳升到正中天为准。 赵朴初老居士在《佛教常识答问》中写道：按照佛制，比丘午后不吃食物。原因有两个：1、比丘的饭食是由居士供养，每天只托一次钵，日中时吃一顿，可以减少居士的负担；2、过午不食，有助于修定。这个制度，今天南方国家仍普遍实行。最严格的只喝白水，连牛奶、茶、椰子水都不喝。但一般的僧人午后可以喝茶、汽水、果汁，也可以吃糖。我国汉族禅宗僧人从古有自己耕种的习惯，由于劳动的缘故，晚上非吃东西不行。所以在多数寺庙中开了过午不食的戒，但是被视为‘药食’，但持过午不食戒的僧人为数也仍不少。如本法师著《佛学问答》写道：过午不食的好处极多，是故佛陀制定之： 一.食欲少，能减低男女爱欲之心。 二.能得身心轻安，让肠胃得到适当休息。 三.易入禅定(梵语dhyana)。 四.有更充裕的时间可修行悟道。 五.欲得解脱(梵语vimokso)，食欲必然净化故。 六.三世诸佛皆依过午不食。 持过午不食有如上所述之好处，有理念而持午，人人皆可行之，持之以恒，即可得到持午之功德与利益，无有限制。可以减肥哦,减肥原理 早餐：（进食）——胰岛素分泌下降——饥饿感产生 午餐：（进食）——胰岛素分泌下降——饥饿感产生 空腹期：（不进食）——进入燃烧脂肪期 [编辑本段]值得推荐的六种理由 1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。 2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。 3、弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。 4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。 5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。 6、体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。一个好的生活喜欢决定一个人的身体健康和寿命的长短，“早上四要三不，晚上三要五不”早上四要就是要起床之后慢点，吃完以后要喝一杯水，起床以后要上厕所，起床以后要先洗澡。三不，就是不要睡回笼觉，不要懒床，不要吃油太大的食物。
早上四要，第一要就是起床的时候一定要慢一点不要起床过猛，要不然的话会容易引起头晕等症状。第二要就是早上起床的时候要喝一杯温开水。因为人经过一晚上的睡觉，身体会处于一种生理性缺水的状态，喝一杯温开水就可以补充一夜流失的水分，还能清理肠道。第三要就是要养成早上上厕所的习惯，因为早晨的时候是最佳排毒的时间。第四药就是早上要洗澡，这样可以有助于促进血液循环，而且清洁的感觉和浴液的芬芳可以调整心情使精神更加的饱满。
早上需要避免的三不有以下几点。第1步就是不要睡回笼觉，因为根据调查显示，睡回笼觉很有可能会增加癌症的风险，所以起床以后最好不要睡回笼觉，可以等到中午的时候适当的休息一会儿。第二不就是不要懒床，因为懒床会让身体的血液循环不畅，大脑也不清醒。第三不就是不要吃有太大的食物，早上起来比较适合吃一些清淡的流质的食物，不要吃油太大的会容易增加肠胃负担。
网上还要避免5不。第一睡前不喝咖啡和浓茶，要不然的话会导致失眠。第二睡前不要吃辛辣食物，会影响睡眠的质量，第3晚餐不要吃胀气的食物，第四晚上睡觉之前不要喝酒。第5晚餐不要吃油腻的食物，因为吃了以后会加重肠胃的工作负担，也有可能会导致失眠。
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