1、香蕉
香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水。建议每天吃1~2根香蕉。
2、绿茶
绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力，提高注意力。常喝绿茶还可促进新陈代谢，防止疲劳。建议每天喝2~3杯绿茶。
3、南瓜籽
南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲劳零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳，促进睡眠。建议每天吃一把南瓜籽。
扩展资料疲倦时饮食的注意事项：
1、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等）和部分水果、奶类等。碱性食物能协调人体机能，缓解疲惫。
2、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭、疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。牛奶及奶制品、豆类、海带等都是补钙的好食物。
3、增加富含欧米伽3脂肪酸的鱼类，如金枪鱼、三文鱼等深海鱼。能够补充脑力，让劳累的大脑及时补充营养。
4、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
5、定时定量喝水，白开水是最好的选择。多喝水能加快新陈代谢，有助于肝脏和肠道的解毒，缓解周身疲劳、紧张的状态。尽量少喝碳酸饮料。
参考资料来源：人民网-10种食物“吃”走疲劳 让你精力充沛！
参考资料来源：人民网-疲惫是可以"吃"掉的 旅行疲惫时可以吃这四种食物
身体疲惫是每一个人都会遇到的问题，如果身体特别容易疲惫就要小心，可能是某一些疾病造成的，有可能是身体没有做好调节。日常生活习惯不好引起的，应该注意使用正确的方式好好改善，让身体恢复的更快一些，下面就给大家介绍一下身体容易疲惫吃什么改善。一、红豆汤
身体疲惫可以吃一些红豆汤来改善，红豆能达到补心血以及清心火作用，它里面的铁元素含量是非常丰富的，适当的吃一些红豆汤就能够让身体没有力气以及疲惫的感觉消失，有这方面问题的人就可以适当的吃上一些。
二、炒菠菜
想要缓解身体疲劳感觉就可以适当的吃一些菠菜，菠菜是一种良性蔬菜，能够达到调理中气，利五脏，滋阴平肝，止血补血以及活血脉作用，里面的铁元素含量丰富，可以让能量转换得到促进，也可以让身体疲劳的感觉得到有效预防，不想要疲惫感觉出现就应该适当的多吃一些菠菜。
三、麦片粥
想要改善身体疲劳感觉还可以吃一些麦片粥，麦片里面的可溶性膳食纤维含量丰富，能够让消化速度变得慢一些，可以给身体提供充足的能量，缓解疲劳的感觉，让精神变得更加饱满，所以喜欢吃麦片的人平时就可以适当的吃上一些。
四、小米粥
身体总是疲劳的人还可以吃一些小米粥，它是一种味甘咸食物，吃一些小米粥主要可以达到的作用就是安眠健胃，除湿以及清热解渴，让睡眠质量有所提高，对于内热或者是脾胃虚弱的患者来说是最为合适的，能够补充身体所需要的各种营养物质。
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