大家好，心脏是我们身体最重要的器官，也是我们身体的动力源泉，日常注重对于心脏的保养，才能让我们的心脏呢最大程度上的发挥功血的功能。今天为大家分享几种养护心脏的食物，我们日常不妨多吃它。
第一，就是燕麦，燕麦的膳食纤维比较多，他的预防心脏病方面的优势呢也很突出，主要是因为燕麦中它特有的贝塔葡聚糖以及亚油酸，前者能够清除血管中的胆固醇，后者可以预防动脉粥样硬化的发生，进而保证我们心脏的健康。
第二，就是海产品，要想养护心脏，平时可以多吃一些海虾，紫菜，海带，淡菜等这些食物，因为这些海产品中呢，含有较多的不饱和脂肪酸，含有对人体健康有益的矿物质微量元素，进食之后对于胆固醇的降低非常有利。可以提高血管壁的韧性，如果心脏功能良好了，输送血液的能力也就会大大的提高。
第三，就是黄豆以及豆制品，黄豆中它含有多种人体的必需氨基酸和不饱和脂肪酸，它可以帮助我们人体代谢体内的脂肪和胆固醇，保持心血管的通畅。除了黄豆之外，豆浆、豆腐、豆豉。这些都可以保护我们的心脏，日常想要养护心脏，我们可以多吃一些。
第四，就是坚果类的食物，如果说此类食物为什么能够预防心脏疾病，主要原因呢是其中富含有大量的亚油酸，它可以稀释胆固醇的浓度，进而避免胆固醇堆积在心血管中，诱发心脏疾病。不过虽然坚果中的营养丰富，但是热量过高，一次我们不能吃太多，每天食用量应该控制在十克以内。
除了日常多吃这些食物之外，多喝水对于保护心脏也同样有重要的意义，多喝水能够稀释血液，减轻血液的粘稠度，预防并发症带来的心血管的危害。特别是在早晨起来的时候，喝一杯温开水。
01苹果
俗话说：每日一苹果，医生远离我。可见苹果的作用之大，若适当食用些的话，不仅可以帮助补充维生素，还能够起到防止血液凝块和保护心脏的作用。
02燕麦
平时可每天都喝一杯燕麦粥，不仅可以帮助促进肠胃的蠕动，预防便秘，还能够起到减少胆固醇和预防心脏病和高血压的作用。
03红酒
适当的饮酒对于人体是有一定好处的，若每天都摄入少量红酒的话，不仅有益于心脏的健康，还能够起到美容养颜的作用。
04豆类
常见的豆类有黄豆，红豆等，若每天熬粥来食用的话，不仅可以帮助降低心脏病，高血压，糖尿病的发病率，还能够帮助调节内分泌。
05坚果
平时没事的时候可适当食用些坚果类食物，如花生，核桃等，不仅可以帮助降脂护心，还能够起到增强记忆力和和黑发乌发的作用。
06牛奶
若本身年纪较大的话，则更应每天喝杯牛奶，里面所含有的蛋白质等营养物质不仅可以帮助预防骨质疏松，还能够起到保护心脏和血管的作用。
07三文鱼
三文鱼中含有较多的脂肪酸，若适当食用些的话，不仅可以使胆固醇恢复到正常水平，还能够起到强健心脏，减少炎症和血凝块的作用。
08番茄
番茄中含有丰富的番茄红素，维生素等物质，若适当食用些的话，不仅能够帮助保护心脏，还能够起到促进消化，预防便秘和美容淡斑的作用。
09黑芝麻
黑芝麻具有较高的营养价值，食用方法多样，如放在菜里面或者熬粥等，不仅可以帮助维持血管壁的弹性，还能够起到降低血压和强健心脏的作用。
10土豆
土豆中含有丰富的维生素以及钠，铁等元素，若适当食用些的话，不仅可以有效的改善心脏功能不齐全的情况，还能够起到预防心脏病和强身健体的作用。
保护心脏在饮食上首先要做到到低盐、低脂、优质蛋白饮食。低盐主要指的是平时不要吃过咸的食物，例如有高血压的患者，每日钠盐的摄入量不建议超过3g。没有高血压的患者，钠盐每日摄入量不建议超过6g。低脂主要指的是不食用油炸食品、动物脂肪、动物内脏、奶油蛋糕等，减少脂肪摄入量。优质蛋白是指鸡肉、鸭肉、鱼肉、蛋清等，包括平时喝的奶粉，尽量选择脱脂奶粉。同时平时还要注意多吃新鲜水果、蔬菜，建议绿叶蔬菜，每天至少摄入500g。可以多食用富含维生素C的水果，包括猕猴桃、苹果、橙子、橘子等。1、坚果类，杏仁、花生等食物里的维生素和锌对调节心脏都有效果，能够有效降低心脏病的发生；2、蓝莓，蓝莓对心脏起到减压的效果，提供适当的抗氧化物和维生素C；
3、鲑鱼和其他鱼类，很多鱼类都富有维生素B，特别是压力抵抗剂维生素B6和B12；
4、蜂蜜，其含有的葡萄糖能够改善血液流动，避免心脏病的隐患。
平时如果感到心脏不舒服、有疼痛的感觉，最好到医院做个身体检查，科学的检查更能让人感到安心。
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