1、饮食调理：体内有湿气可以多吃薏米、红小豆、莲子、山药、茯苓、芡实等食物，这些食材具有较好的祛湿作用。由于玉米须有利尿效果，可以用玉米须泡水喝，达到祛湿目的；
2、药物调理：脾有运化水湿功效，脾功能失常会导致水湿之邪在体内产生，因此湿气重应服用健脾药物来调理，比如四君子汤、六君子丸、参苓白术散等药物，均有健脾祛湿的效果。
女性去湿气多吃9种食物：
1、薏米：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持会有效果。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
2、红豆：红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。
3、玉米须叶：挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
4、黄花菜：黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。
5、大头菜：大头菜，又称芜菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一个变种，为根用芥菜。它质地紧密，水份少，纤维多，有强烈的芥辣味并稍带苦味。芥菜类蔬菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。
中医认为，大头菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经，能利尿除湿，促进机体水、电解质平衡，具有开胃下气、祛湿解毒的作用。
6、绿豆：最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
扩展资料：
要排走这些湿气，建议女性做以下几个动作：
1、拍手：体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。
2、抓腋窝：腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。
3、拍肘窝：拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。
4、拍打腹股沟：拍打腹股沟能加速气血运行，驱除病邪。不仅能健脾胃，对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。
参考资料来源：
人民网-女性体内湿气重易患6种疾病去湿气吃什么好？
人民网-湿气重怎么办？五步拍走体内湿气
去湿气最好的食物
去湿气最好的食物，天气反复无常，空气湿度大，南方甚至会出现潮湿的回南天，在中医中，湿气是比较重要的一种概念。体内湿气太重的话会导致各种疲劳困倦，那么去湿气最好的食物是什么呢？
去湿气最好的食物11、薏米
薏米是专门可以去除湿气的食物,对于湿气重的人群来说,平时可以煮一些薏米水,或者煮薏米粥吃,都是很不错的祛湿吃法。而且,薏米还有利尿排毒,纤体瘦身的效果。但需要注意的是,对于有胃寒的患者来说,是不能经常吃薏米的。
2、红豆
红豆可以补血,亦可以除湿。红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙,做稀饭,做甜品,但是要小心不要买到赤豆,那种豆子属于药类,吃多会中毒的,一般很容易和红豆混淆。
3、山药
山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃,炖菜吃,还可以做点心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好,属于药食两用的,对补脾效果更好一些,而且还可以补气,比普通的家用山药更好。
4、苦瓜
苦瓜,是一个很好的开胃食物,但很多人因为它的一丝苦涩而避而远之,其实,苦瓜做得好,是一个非常美味的食物的,比如苦瓜汤、苦瓜炒肉丝等。而且苦瓜还具有利尿益气、清热解暑、去湿气的功效,对人体是非常好的。
5、玉米须
玉米须常用来煮水喝,可以帮助去除湿气,将玉米须跟其叶子一同煮水,饮用一段时间后尿液排泄量增加,体内的湿气也会减轻。但是,玉米须水不适合在晚上服用,容易导致夜尿增多,影响睡眠质量,一般在白天饮用即可。
一、祛除湿气的方法
怎么去除身体里的湿气和寒气？祛除湿气的方法有很多，但切勿去相信没有科学依据的偏方治疗。首先祛除湿气的方法可以经常食用薏米，山药，茯苓，马齿苋，陈皮等可以祛除湿气的食物药材进行调理，途中避免食用生冷性的食物和油腻辛辣食品。
另外祛除湿气的方法还有泡脚，可选取药物成分的水进行泡脚，将体内的湿气水分随之汗液排出体内，对祛除湿气有一定的帮助，还有适当的运动也是需要的，以及艾灸，拔火罐，药物调理等方法都可以有效正确的祛除湿气。
二、祛除寒气的办法
怎么去除身体里的湿气和寒气？湿气和寒气略有差别，寒气的入侵会导致女性宫寒，手脚冰凉，易着凉，体质虚弱的症状，和湿气结合起来就导致湿气的危害越来越大
那么怎么驱除寒气，可以采用生姜进行煮水服用，或者用生姜水泡脚，饮食中禁忌食用生冷性的食物，最好用温水代替冷水食用，调整好睡眠，不要熬夜，保持作息时间稳定，调节体内的阴阳平衡。
以上的内容，是为大家介绍的关于怎么去除身体里的湿气和寒气是最正确有效的，经过一番了解之后，是否对怎么去除身体里的湿气和寒气有着明确的调理方法了呢，祛除湿气不容缓待，需要及时发现及时做出治疗，保护身体健康。
去湿气最好的食物2去湿气最好的食物
1、红豆
红豆可以补血，还能够除湿。用红豆煮水喝，加上黑豆或者是绿豆一起，都能够很好的排出身体的湿气。红豆还可以做成豆沙、做稀饭、做甜品等。但是小心不要买到赤豆，那种豆子属于姚磊，吃多会中毒的。很容易和红豆搞混。
2、苦瓜
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
3、冬瓜
在中医领域，冬瓜是一种去湿气的利器。冬瓜有利水消肿的功效，并且由于它脂肪含量为0，因此也通常作为减肥中的食品来食用。减肥中可以少吃一些冬瓜汤，排除湿气的同时也能够减少脂肪。多食用冬瓜可以你身体排毒，排出湿气一身轻松。
4、山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
5、秋葵
秋葵作为去湿气的利器，主要是因为它有丰富的膳食纤维。膳食纤维可以使我们的身体变得经营，能够预防便秘，也有很好的去湿气的功效。并且它的营养成分也非常高，因此非常推荐大家食用。
6、绿豆芽
绿豆芽的营养价值丰富，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。
7、海带
含有碘、胡萝卜素、钙、铁、膳食纤维等，常吃能够有效的防止甲[状]腺肿大，降低血压，还能加快身体的新陈代谢，促进摄取食物的消化吸收，帮助排泄，治疗便秘，同时还能利尿消肿，祛湿排毒。
从上文中我们可以了解到，去湿气最好的食物有红豆、苦瓜、冬瓜、山药、秋葵等，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
去湿气最好的食物310、冬瓜
冬瓜是我们日常生活中比较常见的一种食材，它的价格也比较便宜，冬瓜味甘性寒，有利尿消肿，清热降火的功效，经常食用冬瓜可以起到去除湿气的效果，也使得冬瓜成为了很多减肥爱美人士所喜爱的食物之一。冬瓜的做法很多，冬瓜薏米汤可以说是生活中再普通不过的一种汤肴了。
9、绿豆芽
绿豆芽作为一种蔬菜类食物，含有很多可以补充人体所需的基本营养物质，比如蛋白质、维生素和胡萝卜素，钙、磷、铁等多种矿物质。许多人都知道绿豆芽能够清热防暑，开胃的作用。其实它也有很好的祛除湿气的功效，多吃绿豆芽可以缓解体内湿气重、便秘等症状，身体重的人可以常喝绿豆芽汤或者凉拌绿豆芽，即简单又方便。
8、芹菜
芹菜味道清爽、口感脆，是一种高营养价值的蔬菜，富含蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，除了有减肥和通肠通便的作用，常吃芹菜也可以有效的祛除体内的湿气。芹菜的做法各种各样，不仅可以选择常用的炒制方法，也可以榨汁来喝，尤其在盛夏，饭后来杯芹菜汁是非常好的选择。
7、白扁豆
白扁豆又名峨眉豆、茶豆等，为豆科扁豆属植物。白扁豆的营养价值较高，性质较为温和，有化湿消肿、健脾止泻的功效，平时适当吃些白扁豆有很好的化湿消肿功效，尤其适合暑热湿重的.春夏雨季。由于白扁豆类不好消化，我们可以用白扁豆煲汤或者熬粥吃，精华已经在汤粥里。
6、枇杷
枇杷是一种典型的南方夏季水果，味道鲜美汁多甘甜爽口，很多人都喜欢吃。除了营养颇丰，你可能不知道枇杷也是一味中药，不仅能起到止咳润肺的作用，还可以帮助去除体内湿气。除此之外，枇杷的果实和叶片都有极高的食用和药用价值。所以湿气重的人，多吃点枇杷没有坏处。
5、羊肉
体质寒凉或阳虚湿重的人也是可以吃羊肉的，羊肉属于温热性肉类，不仅含有优质蛋白，也含有铁、锌等元素，易被人体吸收，同时具有温阳散寒的效果。人吃了羊肉这种温热食材，身上会热乎乎的，身上的毛孔自然张开，这一湿气也就会随着排出来了。
4、苦瓜
苦瓜是一种很常见的蔬菜，虽然吃起来有点苦，湿气重的人群适合经常食用一些苦瓜，因为苦瓜中含有一种物质奎宁，具有清热解毒、祛湿能力，尤其是夏天的时候吃一些苦瓜还能预防中暑，对身体的好处是比较多的。一般来讲，为了很好地保留苦瓜中所含有的维生素，都会选择凉拌或清炒的方式。
3、山药
山药直接祛湿效果并不好，但是山药可以补脾，对身体的水液代谢起到整体的调节作用，间接地让体内湿气排出。山药块茎肥厚多汁，又甜又绵，且带粘性，不论是煮粥做菜或是做成点心，都非常营养美味。山药有很多种类，选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，比普通的家用山药更好。
2、赤小豆
豆类食物大多有一个祛湿的特点，而其中赤小豆的排湿效果可谓非常明显，既能应对春季的湿气，也能消解夏季的炎热。但大家在选择时要注意区分，赤小豆可不是日常我们所说的红豆，赤小豆呈细长形，颗粒比红豆小，而红豆比较圆，主要作用是养心，赤小豆才有显著的祛湿、利水、消肿之功效。
1、薏米
说起去湿气最好的食物，肯定有不少人想到了薏米。薏米确实有很好的祛湿功效，位列10大祛湿食物排行榜之首。日常可以适当吃薏米来达到调节身体，最好是用炒薏米（ 炒至表面呈黄色鼓起）煮汤喝，也可以煮水喝代茶饮用，可以打磨成粉末冲水喝，达到健脾化湿的作用。
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