产后腰疼一般有以下几方面的原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。
1、生理性缺钙：怀孕以后，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙。产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。
2、劳累过度：怀孕生产会使得骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早地持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。
3、喂奶姿势不当：很多新妈妈在给小孩喂奶时，都喜欢低头看着小孩吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳；此外为了夜间能照顾好小儿，或为哺乳时方便，习惯固定一个姿势睡觉；面对弱小的婴儿爱不释手，为了更好照顾宝宝，新手妈妈无暇顾及自己，总是把宝宝抱在怀里；长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼的产生。
4、产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。
1、从孕期开始预防腰痛：均衡合理地进食，避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。注意充分休息，使用合适的护腰是个很有效的辅助手段。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。 穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。
2、产后避免经常弯腰或久站久蹲。
3、给宝贝喂奶时注意采取正确姿势：坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的。
4、在生活中注意防护腰部：产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。 经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。平时注意腰部保暖，特别是天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉会更加重疼痛。每天起床后做2—3分钟的腰部运动，饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。
生完孩子后经常腰痛的原因
生完孩子后经常腰痛的原因。女性十月怀胎生下一个孩子，需要坐月子好好休养，但很多女性由于没有掌握正确的方法，很容易腰痛 。现在分享生完孩子后经常腰痛的原因，希望大家看了之后可以避免生完孩子后腰痛。
生完孩子后经常腰痛的原因1
女性腰疼在生活中很常见，特别是女性产后，因为生产时耗费了大量的体力，产后稍不注意就容易落下腰疼的毛病，原因细分下来有以下几个方面：
1、韧带松弛：生产后内分泌系统发生变化，不会很快恢复到孕前状态。骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。
2、活动过少：产后一些新妈妈活动较少，总是躺或做在床上休养产后体重增加，腹部赘肉增多，加大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损。
3、过于劳累：新妈妈产后要照顾宝宝，经常弯腰、久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可使腰肌劳损，诱发腰痛。
4、不正确的喂奶姿势：经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。
5、肾气损伤：产后避孕方法不恰当，导致多次人工流产，或房事不节，招致肾气损伤引起腰痛。
6、子宫脱垂：子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，子宫就会沿阴道向下移位，引起腰痛。
7、湿寒入侵：产后不慎受湿寒侵袭，致使经络不通或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积。
8、过早穿高跟鞋：产后高跟鞋穿的过早，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射波及腰部，使腰部产生酸痛感。
我相信看了这么多引起女性生完孩子后腰痛的原因，您心里是不是已经有了自己的了解呢。生完孩子后腰痛的原因可能是您过度的劳累，女性生孩子本来就是个劳累的过程，怀胎十月，历尽辛苦，才生下自己的孩子，已经足够辛苦了，如果再加以劳累，身体根本就吃不消。这是腰痛病就会出现。
生完孩子后经常腰痛的原因21、孕期腰疼的延续。
怀孕之后腰酸背痛都成了家常事，有一些孕妈妈常常疼的晚上睡不着觉，但其实女性在孕期身体上真的会有非常多的变化，骨盆前倾的`这个问题就会导致妈妈的腰椎出现一定欠现象，从而加剧腰酸背痛的这种现象，而生完孩子之后，孕期的一些变化还没有完全的恢复过来，所以说这种孕期的腰疼就会延续到产后。
2、妈妈有一些缺钙。
其实在怀孕的时候，肚子里小家伙的发育所需要的一些营养元素全都来自于母体，而对于钙的需求是比较多的，生完宝宝之后，有一些妈妈会觉得自己就没有必要再补充一些钙质了，其实这个时候很容易会导致孕妈妈体内流失的一些钙质没有完全的被补回来，从而导致一些腰痛的情况出现，所以生完孩子之后，准妈妈们也应该适当的补充一点钙质，不然的话也很容易会出现一些腰痛的情况。
3、产后用腰过度。
坐月子这个期间我们是提醒孕妈妈，可以尽可能的多休息一会儿，一定不要干一些重活和体力活，在产后1到2周内尽量是卧床休息，适量的下床走动就可以了，但是有一些产妇在生完孩子之后还要为家里操劳，有一些甚至还需要忙一些家务，而这种情况就会使得妈妈们在月子期间身体过度操劳下，一定得月子病，导致腰酸背痛。
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