大家好，相信在众多健身宣传信息轰炸下，很多人都多少了解一些健身的益处，并且还有极大的夸大其词的成分，所以在定健身目标的时候，就会容易定的高了，那么为什么健身的时候，有些人就是难以坚持到底呢？
首先要明白为何要花时间去健身，每个人的一天都是二十四个小时，这些时间怎样去安排，用来做什么却是不同的，所以时间对于多数人来说是比较紧迫的，因为还有工作和生活方面的事情要做。
那么要想达到好的运动效果，每天最少要拿出一个小时左右的时间，来合理的进行健身运动，并且最好是在同一个时间段，但这对于多数人来说就是比较困难的，因为有着太多的诱惑存在于身边。
所以说到底难以坚持的问题，可以从三个方面来进行分析，一个是自身原因，另一个就是外部因素，最后一个就是群体氛围，这些因素当中稍微有一些不妥的地方，就会造成不能坚持的情况。
自身原因主要在于意志力，毅力以及运动能力这些方面，前两个方面虽然起到一定的作用，但是并不是主要的原因，如果一味的去强迫自己，还比较容易造成对健身的反感，所以这并不是主要的突破点。
而运动能力的方面，则跟健身的过程密切联系，很多人就是因为不能够完成自己定下的健身计划，所以就会造成对自身信心的打击，那么再继续下去当然就比较容易放弃了，所以运动能力的培养要循序渐进。
而外部因素也是一个很大的方面，如果自身的原因处理的比较好，而外部因素并不理想的情况下，也是很容易导致整体的崩塌，那么主要体现在健身条件等方面，比如健身房距离太远。
不要小看了外部因素的影响力，很多时候都容易低估了这些因素，所以要及时的做出调控，让自己的健身方式得到合理的改善，这样就能够让外部因素，对自身的影响力降到最低的程度。
最后的群体氛围虽然在很多人看来，并不会起到很大的影响，但是对比一下就会发现，如果是在一个热爱健身的氛围之下，想必自己的健身动力会更足一些，反而身边的风气不佳的话则会起到负面影响。
健身所带来的变化是比较慢的，想要得到正面积极的影响，是需要一个漫长的过程的，反而是最初的阶段身体的疲劳或痛苦会更多一些，正是因为许多人不明白这样的顺序，才会轻易的放弃掉。
如果能够将自身的眼光看的长远一些，将眼前的痛苦看的轻一些，并且不断的去学习训练的相关知识，那么在不断完善健身训练的同时，就不会被一时的酸痛所蒙蔽，而能够明白这样做的真正原因。
健身也并不是一味的坚持，要采用科学的训练方法，循序渐进的训练强度，以及必要的放松和施压等等，要知道如果单靠着自己的摸索，不知道需要多少年才能够走上坦途，所以时刻保持学习才能不断弥补自身的不足。
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
有可能是你肌肉用错了力，举个例子，引体向上本来是锻炼背阔肌比较好的一种方法，有些人背肌没有太大力量就用手臂过于发力，结果导致肱二头肌和小臂特别酸痛。还有可能就是你做的强度太大，这个就建议您减小强度，适合自己，刺激到位就可以。
最后有一种比较细微的可能性就是，您身体不适合健身，有些人患有先天性心脏病或者后天患上了疝气，不是不能做，只是身体有时候会出现异常反应，这个只能说视情况而定了。
另外，营养跟不上也会使身体有不良反应的，不过这个最好解决了
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