1.发育期的孩子首先要进行饮食的调理，要多吃富含蛋白质、维生素、膳食纤维素、矿物质类的食物，比如猪蹄、豆浆、鸡蛋、牛奶、蜂蜜等。应补充机体所需要的营养，可以促进骨骼的生长发育，有助于孩子长高。
2.发育期的孩子还应多进行体育锻炼，比如跳高、跳绳、跑步等。同时，还应养成良好的作息习惯，比如避免熬夜，而且要保持充足的睡眠，都有助于孩子身体更好的生长。
3.发育期的孩子可以在医生指导下服用维生素D、钙和锌等药物。还可以选择薏苡仁、白术、茯苓等健脾和胃的中药，促进身体吸收更多的营养成分，促使身高发育。
不过如果想要长个子的是成年人，一般无法通过上述方法长高。对于这种情况应到医院通过骨延长手术进行长高，这种方法主要是用拉伸过程中刺激骨折断端骨再生，来达到延长肢体的目的。
长高的方法包括：
保持健康的饮食习惯：适量的蛋白质，钙和维生素对生长发育非常重要。
做运动：特别是进行锻炼身体的运动，可以帮助增加骨骼强度，促进生长。
保持良好的睡眠：充足的睡眠是促进生长和保持身体健康的重要因素。
避免不良的生活习惯：比如吸烟、饮酒和服用滥用药物，都可能对生长产生不利影响。
保持正确的姿势：保持正确的站姿和坐姿有助于预防生长受损。
请注意：不同人的生长潜力有所不同，并且生长有一定的遗传因素。对于生长不足或生长受阻碍的个体，最好寻求医生的帮助。
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