为什么我在开灯的情况下和好吵的情况下睡不着有什么办法吗_备孕

正常成人睡眠应该保持6-8小时的睡眠，最好是7个小时，不多不少，第二天才能保证有充足的精神上班、学习。睡觉是按照一定的生理规律的，呈波动状态，一般是2小时一次波动，比如，一般晚上11感觉很困，有困意，如果没有睡觉，就逐渐的人又不瞌睡，有开始有点精神，睡不着觉，当快到1点的时候有开始有困意，打瞌睡。如何能舒适的睡觉，不仅要养成良好的习惯，还要保证睡眠环境不受骚扰，1.被褥是否舒适、干净。2.睡觉姿势不对，很难入睡，选择一个自己感觉最舒适的姿势。3.心里不要老是惦记一些事，睡觉就睡觉。4.太吵闹，或者太安静，也不易入睡。5.包括你房间的布置、灯光等，都会影响你的睡眠。6。睡前不要喝大量的水、尤其是饮料、茶、咖啡，不能抽烟，要保证按时睡觉，以后自然会养成一个好的习惯。

出现睡觉打鼾之后，建议尽快到耳鼻喉科就诊，可以做一下鼻咽喉镜检查，上气道CT检查，这样就有助于判断上气道的病变情况。还需要做睡眠呼吸监测，主要是判断睡觉打呼噜的类型和病情的严重程度。大部分患者是阻塞性睡眠呼吸暂停综合症。在治疗方面，如果是由于过度肥胖导致的，需要减肥，控制体重。如果说是由于扁桃体肥大引起的，就有可能需要手术治疗，也有部分患者是由于咽腔狭窄，年龄增大之后，口腔咽喉部肌肉松弛导致的。这种情况就有可能需要佩戴呼吸机治疗。

打呼噜声音特别大，这种情况主要是由于上气道狭窄、塌陷，所形成气流受阻出来的声音。这种情况要到医院做检查，首先，经过耳鼻喉检查，发现鼻腔、咽喉有没有结构变化，比如鼻中隔偏曲，还有扁桃体肥大。

其次，肥胖也是打呼噜常见的原因，最重要的检查就是睡眠呼吸监测，通过监测能发现打呼噜的病人。

另外，影响到自己的就是有缺氧的情况，就是在打呼噜的同时有没有呼吸暂停，这个非常重要。暂停的时间越长、越频繁，缺氧情况就越重，会影响到各脏器的缺氧，像脑、脏器的缺氧。

所以，要明确打呼噜是单纯的鼾症，还是睡眠呼吸暂停综合征，相应的对于单纯性鼾症，可以通过减肥。如果有器质性的上气道狭窄，可以通过手术解决问题。如果是睡眠呼吸暂停综合征，还要详细的检查是否各脏器受到缺氧的影响，还有呼吸机，通过呼吸机背带来矫正缺氧。

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