为什么我在开灯的情况下和好吵的情况下睡不着 有什么办法吗

为什么我在开灯的情况下和好吵的情况下睡不着 有什么办法吗,第1张

正常成人睡眠应该保持6-8小时的睡眠,最好是7个小时,不多不少,第二天才能保证有充足的精神上班、学习。 睡觉是按照一定的生理规律的,呈波动状态,一般是2小时一次波动,比如,一般晚上11感觉很困,有困意,如果没有睡觉,就逐渐的人又不瞌睡,有开始有点精神,睡不着觉,当快到1点的时候有开始有困意,打瞌睡。 如何能舒适的睡觉,不仅要养成良好的习惯,还要保证睡眠环境不受骚扰,1.被褥是否舒适、干净。2.睡觉姿势不对,很难入睡,选择一个自己感觉最舒适的姿势。3.心里不要老是惦记一些事,睡觉就睡觉。4.太吵闹,或者太安静,也不易入睡。5.包括你房间的布置、灯光等,都会影响你的睡眠。6。睡前不要喝大量的水、尤其是饮料、茶、咖啡,不能抽烟,要保证按时睡觉,以后自然会养成一个好的习惯。

出现睡觉打鼾之后,建议尽快到耳鼻喉科就诊,可以做一下鼻咽喉镜检查,上气道CT检查,这样就有助于判断上气道的病变情况。还需要做睡眠呼吸监测,主要是判断睡觉打呼噜的类型和病情的严重程度。大部分患者是阻塞性睡眠呼吸暂停综合症。在治疗方面,如果是由于过度肥胖导致的,需要减肥,控制体重。如果说是由于扁桃体肥大引起的,就有可能需要手术治疗,也有部分患者是由于咽腔狭窄,年龄增大之后,口腔咽喉部肌肉松弛导致的。这种情况就有可能需要佩戴呼吸机治疗。

打呼噜声音特别大,这种情况主要是由于上气道狭窄、塌陷,所形成气流受阻出来的声音。这种情况要到医院做检查,首先,经过耳鼻喉检查,发现鼻腔、咽喉有没有结构变化,比如鼻中隔偏曲,还有扁桃体肥大。

其次,肥胖也是打呼噜常见的原因,最重要的检查就是睡眠呼吸监测,通过监测能发现打呼噜的病人。

另外,影响到自己的就是有缺氧的情况,就是在打呼噜的同时有没有呼吸暂停,这个非常重要。暂停的时间越长、越频繁,缺氧情况就越重,会影响到各脏器的缺氧,像脑、脏器的缺氧。

所以,要明确打呼噜是单纯的鼾症,还是睡眠呼吸暂停综合征,相应的对于单纯性鼾症,可以通过减肥。如果有器质性的上气道狭窄,可以通过手术解决问题。如果是睡眠呼吸暂停综合征,还要详细的检查是否各脏器受到缺氧的影响,还有呼吸机,通过呼吸机背带来矫正缺氧。


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