铁什么时候吃最好_备孕

空腹吃最好，铁的吸收在酸性条件下，容易分解成亚铁离子，便于机体吸收。

空腹的时候，胃内胃酸没有被食物中和，酸度比较高，可以促进铁的吸收。另外，补铁的时候也可以适量配合用点维生素c，利用维生素C的还原作用，以及维生素C的酸性作用，促进铁离子形成亚铁状态，增加铁元素的吸收率。

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1、补钙：如果有缺钙的情况，需要补充维生素D和钙剂。维生素D建议在早餐以后服用，钙剂建议在晚餐以后，睡前服用，有助于促进钙的吸收和利用，能够减少夜间孩子出现低钙的症状，比如夜间多汗、睡眠不安等；

2、补铁：孩子缺铁需要补充铁剂，可以食补，比如多吃瘦肉、猪肝、猪血等，另外要补充铁制剂，铁制剂建议在两餐之间服用，比如上午10点，下午3-4点都可以补充铁剂；

3、补锌：建议在两餐之间服用，能够减少胃肠道副作用，有利于消化和吸收，但是要和铁分别补充，比如上午补铁，可以下午补锌，能够保证孩子每天能够补充钙、铁、锌，达到治疗效果。

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