一到晚上就不想睡，到底是什么原因？可以讲讲吗？
第一，其实我们之所以很晚还不想睡去，只是因为我们的潜意识里认为入睡意味着结束。我们迟迟不愿意入睡，是因为我们迟迟不愿意放下手边的娱乐和今天的自己说再见，我们的心是浮躁的，还没有得到那个嗯，够了的满足。但偏偏很多人在睡前的焦虑中会试图通过不断的在信息流中漫游来寻找自己的满足感，殊不知这种错法是大错特错的，这样做只会让你的心更加浮躁。
第二，其实我们心里只需要一个仪式，一个完整而有仪式感的行为来让自己的心得到满足感，来告诉自己今天已经结束了，我从这件事情上得到了满足感，可以心甘情愿地睡去了。记住，这个仪式不可以是碎片化的浏览和查看，一定是一个完整的观看或者聆听，比如说可以听一段完整的抒情文字，让内心有满足感，也可以来一瓶好的睡前小酒，让自己的身体有满足感。
第三，对于有些习惯性晚睡的人而言，如果将“要我睡觉”转变我“我要睡觉”，不再将睡眠作为一种无形中对抗父母的方式，便能重新恢复对于睡眠的自然需求。不过如果你精力十分旺盛，晚上怎么睡也不影响白天的工作的话，也可以选择晚上看看书，做做自己喜欢的事情，睡不着也不要强迫自己一定要去睡啦，不然就会适得其反哦。
第四，总之，这件事情是一件流畅的、完整的、让你的心里感到满足的事情，而不能是碎片的、零散的。这样做完，内心多半会感受到平静和舒适，同时大脑也会告诉你，嗯，我可以去睡了。
好了，以上便是本文的全部内容，欢迎各位看官老爷积极留言讨论。
1、生物钟与日节律的作用：在一天24小时内，个体在生活上呈现周期性的活动；何时睡眠，何时进食，何时工作，几乎都有一定的顺序，而此等顺序几乎是由个体生理上的运作所决定。此种决定个体周期性生活活动的生理作用，称为生物钟。生物钟的形成，主要受一天24小时变化所决定，白天有太阳，便于人类工作、活动；夜间则适合休息与睡眠。
2、睡眠是保养与恢复体力的需要：
睡眠具有恢复精力与恢复疲劳的功能，个体之所以需要睡眠，主要是为了保存精力，以免疲劳过度，危害健康。经过白天的活动与工作，人体会产生疲劳与困倦，到了晚上，自然会产生睡眠的需求，这对维护身心正常功能而言，睡眠具有自动的调节作用。
3、生物演化理论：
人类与各种动物，之所以表现出不同类型的睡眠方式，其原因主要是在生存过程中长期演化而来的。
4、晚上睡眠，还因为晚上人的大脑会分泌一种褪黑素，有促进睡眠作用，而白天不会
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
