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1游泳。游泳是美膝最为立竿见影的运动,其中以蛙泳更为快速明显。而且游泳也十分适合骨骼状况不太好的人进行.2多做腿部拉伸运动、下蹲、压腿、踢腿等运动3可用纤体露勤做膝盖部位的按摩4经常按摩或拍打膝部。要选择合适的力度并坚持下来,可加速膝部的血液循环,减少脂肪堆积。每天抽个半小时时间去靠着墙壁半蹲,一开始蹲的程度不高,慢慢的尽量往下蹲,以后可以越蹲越下,慢慢的你的膝盖内侧的肉就减了.最近突然发现自己的膝盖上有很多肉就收集了一些资料和JMS分享~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~恩娃的分割线膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿,破坏了女性美腿的线条,被称之为“膝部如馒头”,法国健身专家为改善女士膝部的不美观,提出如下建议:1、多参加活动膝部的运动如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等,并在运动过程中有意加力,使膝部聚积的脂肪加速消耗,最后使膝部周围的赘肉变得结实。(这个好笼统,不过运动肯定是好的)2、有条件的女士不妨每天爬山登高循序渐进,由每天十几分钟增加到几十分钟,增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力,让整条腿蹬直。(爬楼梯和穿减肥拖鞋有同样功效,赶紧把落了灰的减肥拖鞋拾回来)3、变换姿势跳绳跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势,不让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全。(慎重,我觉得跳绳一样灰让腿的肌肉膨胀)4、游泳游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动,其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全;不会因运动量大而给膝部造成损伤。(貌似是减肥的好方法,我怕水啊我怕水)5、坚持做膝部运动白领女士可利用工间时间作屈膝运动,如下蹲运动,双腿并拢蹲下,起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体,每次连续蹲30次,每天坚持做3次。(这个简单易行,靠谱啊)6、经常按摩或拍打膝部力度要适当,坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环,有效减少脂肪的堆积。(也别太大力气,把肉都打松弛了)
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2023-07-17
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