为什么晚上睡觉总觉得头好冷？_备孕

这主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。说明你体虚肾亏，气血亏，要注意补充营养多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。由于体虚，更容易引起手足冰冷。你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动慢跑、快步走、登山，跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝些红酒，软化血管，促进新陈代谢!常去泡温泉,桑拿,热水澡促进血液循环。

、饮食搭配

脚凉的人要防止吃吃凉性的东西，多吃些性温的食材。如：草鱼、红萝卜、芒果、干桂圆、牛羊肉、鸡脯肉、鹅肉、莲籽这些。假如脚凉的比较严重得话，例如有些人睡了一晚上，第二天早上醒来脚还是冷的，能够去看看医生，让医师对于你的人体特性开些药，开展用药治疗。

二、用乳温水泡脚

临睡前泡沫脚是让自身的脚暖起来最有效的方式，泡足要留意的是水位线和温度，水位线侵泡到脚踝以上两三寸为宜，温度在41-45℃范畴内，脚不久淹到水中要觉得到略微泡脚。

冬季入睡头冷怎么解决

三、临睡前搓脚

搓脚也是较为好用的方式，在冬季的情况下，许多人到户外感觉手冷，通常会选用搓手的方式来让手温暖。脚还可以用这类方式，便是在临睡前将右腿往左腿小腿肚上往返搓，一个是摩擦生热，此外便是左脚上的发热量会根据热对流将热量传递给右腿掌，相反左腿还可以在右腿小腿肚上往返搓。

四、应用热水袋

买热水袋基本上全是用于暖手暖人体的，但一样能够暖脚。睡觉前把热水袋放进被子里边，十多分钟后你也就会发觉被子十分温暖，那样你也就不必担心睡觉的时候脚凉了可是要留意选购品质通关的热水袋，防止开水泄漏。

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五、健身运动

临睡前能够出来门口散散心，关键以迅速走主导，坚持不懈十五到二十分钟，觉得到全身发热才行。由于冬天脚冷有挺大一部分原因是血液循环系统不顺畅，人体器官造成的发热量不可以根据血液的方法非常好的将热量传递到足部，而造成脚凉，因此健身运动除开给你的全身发热以外还能够加速血液循环系统。要留意的是临睡前半小时健身运动为宜，要不然可能影响睡眠质量。

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